昨晚，跟一位老友敘舊。席間他跟我吐槽說，感覺自己到了更年期了，總是容易被別人一些細微的言行舉止激怒，為一些小事煩惱。
雖然自己知道這樣不好，但就是控制不住，感覺特別煩躁。
我問他，當有這種煩惱的情緒時，都是怎麼排解的？他說一般是找兄弟出來喝酒，吐槽一下；要麼給自己放個小長假，外出旅遊散心；
我聽完之後表示，這些方式或許可以讓你短暫的忘記煩惱，但卻只是短時間的釋放，當夜深人靜，獨自一人相處時，那些找上你的煩惱還是沒離開吧？
或許我的話，觸及到了他不為人知的脆弱，他有些驚訝的看了我一眼。
我笑著解釋說，是因為自己曾經跟他一樣，也有過這樣的時期。只是偶然看到了星雲大師的一個開示影片（星雲法師是佛教歷史上的一位傳奇人物，他用一生在倡導“人間佛教”的思想，照亮了世間無數信徒的人生願望）。
裡面提了六個方法教眾生如何不為小事抓狂，自己學以致用，才漸漸擺脫了這種困境。
之後我耐心的跟他介紹了這六種方法，朋友覺得有醍醐灌頂之感，很受用。故今天我特意寫成文出來，希望也能幫助到大家。
【一】不要和人比較、計較
一隻蝸牛和一隻青蛙是鄰居，但蝸牛並不喜歡青蛙，總是莫名其妙生青蛙的氣。
有一天，青蛙終於忍不住了，便主動問蝸牛：“蝸牛先生，我是不是有什麼地方得罪了你，所以你這麼討厭我？”
“你們有四條腿可以跳來跳去，我卻必須揹著我沉重的殼，貼在地上爬行，所以心裡很不是滋味”，蝸牛怨恨的回答道。
“唉！你只看見我們的快樂，沒有看見我們的痛苦而已。我們……”
當青蛙的話還沒說完時，突然有一隻巨大的老鷹突然來襲，蝸牛迅速地躲進殼裡，青蛙卻被一口吃掉，永遠不能跳來跳去了。
星雲大師在影片裡說道：絕大多數煩惱來源於比較，覺得自己不如別人。但如果你學會不計較，不比較，煩惱自然就會變少。
生活中，那些因與別人比較產生煩惱的人，都跟蝸牛一樣。總是將自己的心胸限制在別人身上，總覺得別人比自己好。最後讓自己無處容身，痛苦不已。
但其實，梅花不用羨慕牡丹花，月亮不必去嫉妒太陽，每個人都有自己的長處，沒必要為了自己沒有的東西而生貪嗔心。
如果你能學會不與他人比較，正視自己擁有的東西，感恩和幸福將會自主代替你的痛苦。
【二】當別人過得比你好時，真心祝福
星雲法師認為，世間許多事，只要想開了，看開了，不嫉妒，自然沒有煩惱。
比如你有房子，我沒有，我可以在你家屋簷下躲躲雨吧？你有大電視，我沒有，你坐沙發上看，我站你後面看看總行吧？
你有一座大寺廟，我就只有小廟，也沒關係，我掛單去你那吃個飯也行吧？
就像小瀋陽在小品中說過的一句話：“這人生其實可短暫了，眼一閉，一睜，一天過去了；眼一閉，不睜，這輩子就過了”。
你就甘心浪費這短暫的一生，一直讓自己陷入別人的成功裡，遠遠遙望，妄自菲薄嗎？
你要知道，每個人的能力有限，內心容量也有限。要學會想開點，接受每一個不完美的自己，祝福其他人的完美人生。因為只有承認了別人的優秀，你才能看得到自己的幸福。
【三】凡事不要強求，不要執著
佛說，“煩由心生”。一個人之所以感覺很煩惱，很多時候是貪婪、嫉妒、虛榮等慾望在作祟。
這種人總是將自己的快樂，寄託在世俗的認同上，從而不斷苛求自己。
對此，星雲法師覺得，不一定要求別人或事情非要怎麼樣，他人和事情都不可能一定順自己的意，自己也不一定能改變得了。
改變不了的情況下，怎麼生氣煩惱也是無用的。所以不強求，也不要執著。
曹雪芹在《紅樓夢》中曾寫過一首《好了歌》，很多人看後都十分感慨。內容大致是：
世上都曉神仙好，唯有功名忘不了！
古今將相今何在，荒冢一堆草沒了。
世上都曉神仙好，只有金錢忘不了！終期只恨聚無多，及到多時眼閉了。
從這首歌中，我們可以看到，曹雪芹雖然身在富貴之家，但卻對功名利祿有著一種淡然的心態。
也正是因為這種心態，所以在家道中落後，他對名譽、地位沒有半點貪嗔之心，也並不覺得煩惱。
最後奮起自立，在窮困潦倒中創作出不朽鉅著《紅樓夢》，成為如今的四大名著之一。
俗話說，“謀事在人，成事在天”。人的一生中有很多做不到的事情，得不到的東西。
與其強求和糾纏，讓自己痛苦不堪，不如學會釋懷，讓自己放下。你要知道，承認自己很平凡，也是一件非常了不起的事情。
【四】要有興趣愛好，專注於你的工作
心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩說：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地做一些讓你快樂的事，幫助自己調整心情。”
每個人都會有心煩不順心的時候，就像颱風過境，地崩山摧，使我們的心情不得寧靜。
因此，我們必須學會面對它、解決它，把這些煩惱對生活的影響降至最低。
星雲法師對此有這樣一條忠告：人要有自己的興趣愛好，以及工作和習慣。當你專心於自己的愛好、工作時，就沒有時間去煩惱了。
自己平時也要多結交善知識，不要和煩惱人來往。畢竟，“借酒澆愁愁更愁”，跟煩惱人來往多了，自己也會成煩惱人了。
所謂的煩惱，都是自找的。但只是一時，不是一輩子。要學會根據自身的情況，創造一些自己應對煩惱的方式，比如唱歌、運動、旅遊、吃東西等，用自己的力量去化解它們，才能真正擺脫煩惱。
【五】要常常自我反省
星雲大師說，如果只想到自己很好，經常原諒自己，總認為“我就是這樣的看法，我本來就是這樣”而不能看到自己的斷除，那煩惱就無法去除了。
佛教中，有一個修行的法門，名為“觀照”。通俗的理解就是一個人能清楚的意識到自己的言行舉止，做到依理修行，依正知見修行。
人都有一個通病，只看得到別人，看不到自己，從而無法知曉真相，痛苦不已。
就像《成佛之道》中說的：“恥有所不知，恥有所不能，恥有所不淨，回入於大乘。”
總是以自己的偏好來衡量一切，自贊毀他，無意中也損害了佛法。
所以人要懂得“觀照”自己，常常自我反省，才能深入瞭解事相的內容，明白自己與社會、與他人的關係，從而健全自己，遠離煩惱。
【六】對待他人要親切，奉行“三好運動”
一個開了20年計程車的司機，駕駛汽車行駛了30多萬公里，卻從未出過交通事故。有人問他是如何做到的？他回答：“我時刻想著別傷了別人”。
這告訴我們，讓別人安全，自己也會安全；善待別人，其結果往往自己也會收益。
待人處事的哲學中，善待別人是最重要的一點。但在現實生活中，很多人遇到讓自己煩躁、討厭的人時，採取的都是冷言冷語嘲諷會置之不理、暗中憎恨的處理方式。
這種方式，不僅不會讓自己舒服一些，反而會讓自己更煩惱，心裡更討厭對方，從而陷入壞情緒的死迴圈中出不來。
大師認為，這是非常不可取的方式。他覺得待他人要親切，要奉行三好運動（三好運動就是做好事、說好話、存好心），這樣就能少些煩惱。
你試想，當你與人為善之後，不僅自己心裡舒坦，也會得到別人的尊敬，那又怎麼會有煩惱呢？
人生不可能一帆風順，總要經歷一些不順心的事情。願星雲法師的這六個方法，可以讓你不再為小事抓狂，學會自我調節煩惱，而不被煩惱控制，南無阿彌陀佛！