我們都有自己的想法和感受，但我們知道，按照社會的標準，這些想法和感受是“不好的”。這是人類生存環境中的一個自然因素。人類與動物的區別不在於缺乏動物衝動，而在於我們如何管理我們的動物衝動。我們下意識使用的技巧之一是昇華。以下是一個簡短的理論討論和一系列的昇華過程中的例子，以幫助結晶的概念在您的腦海中。
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昇華理論
心理昇華的概念起源於西格蒙德·弗洛伊德的著作。儘管他的理論在這些日子裡備受爭議，但他關於人類思想的信念中有一些迷人的方面。
佛洛伊德將人類的心理分為三個不同的方面。本我，我們的“動物大腦”，是衝動和衝動的家園。超我是社會道德的表現，它使我們的行為符合道德、法律和期望。最後但並非最不重要的，自我，它不斷地工作，以找到兩者之間的平衡。
自我平衡本我衝動和超我崇高理想的方式之一是透過一套防禦機制。這些包括壓抑、反應形成、投射、否定、迴歸、理智化、合理化、置換，你猜對了，還有昇華。
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昇華是什麼?
但昇華是什麼呢？從本質上講，它是一件事逐步過渡到另一件事。在化學中，它是把固體轉化成氣體，在心理學中，它是把不適當的衝動引導成積極的和富有成效的行為。
你可以打掃房間，或者去跑步，而不是極度憤怒地做出反應。你可以寫詩或跳舞來代替性挑逗。這可以有意識地去做，但大多數時候是在潛意識裡發生的。
昇華的過程保護我們不受不可接受的想法和衝動的焦慮，防止我們受到它們的負面影響。將獸性和原始衝動引導到積極的渠道中，可以保護我們的社會關係、我們的社會地位，以及我們生活的基本要素，如工作和我們養活自己的能力。
如果我們下意識地認為積極的感覺太好而難以持久，它也能對積極的感覺起作用，從而保護我們不受失望的傷害。在這種情況下，昇華可以成為自我破壞傾向的一部分，當事情進展順利時，人們通常會下意識地形成這種傾向。
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昇華的例子
昇華大多發生在潛意識裡。因此，我們可能沒有意識到這是我們的一種應對機制。儘管如此，以下大多數昇華的例子都適用於大多數人在生活中的某個時刻。
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體育活動
競技體育是一種富有成效的方式，在這種方式中，侵略性或支配性人格型別引導他們的衝動。他們在運動場上壓垮別人，而不是和別人打架或支配別人。它可以被看作是動物世界裡對領地或雌性動物的儀式化挑戰的人類版本。舉幾個例子來說明昇華是如何在戰鬥或接觸運動和比賽中全面展開的。
通常情況下，如果人們感到沮喪、憤怒、情緒分散，或者性衝動，他們會去跑步、散步、去健身房、使用沙袋等。這些也是昇華的例子。透過這種方式，我們的大腦將無法接受的衝動轉變成一種有益的行為，比如與陌生人發生性關係。
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家務瑣事
另一個典型的昇華的例子是把不適當的衝動轉化成有用的、卑微的任務，老實說，這些任務可能永遠不會完成。你不是對你的伴侶不忠，而是把你花壇裡的雜草拔掉。你不必過分地事無鉅細地管理你的孩子，而是清理和重新整理你所有的東西。
當你想對老闆大吼大叫或對抗他的時候，你會整理你的辦公桌。如果你的焦慮讓你產生了非常痛苦和不安的想法，你就把廚房和浴室擦乾淨。
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富有創造性的活動中
創造力是一個普遍的替代不適當的衝動和衝動，最常見的是當涉及到性昇華。你可以把性昇華為繪畫、繪畫、雕塑、寫作或其他任何形式的藝術，而不是和某個人調情。
另一個利用創造力來昇華社會上被壓抑的情緒的例子是將抑鬱、悲傷、焦慮或上癮轉化為藝術作品。透過詩歌、講故事或其他藝術追求，負面情緒被引導到社會價值表達中。
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人生道路
人們所選擇的人生道路往往是他們的衝動和慾望的昇華。成功的管理者對控制、微觀管理和組織有強烈的熱情。另一個昇華的例子可能是領導角色。處於權威地位的人常常需要被服從、被傾聽、被恐懼、被愛或被尊重，這是透過成功地完成他們的工作而得到滿足的。
在天平的較黑暗的一端，有切割或傷害他人衝動的人可能會被訓練成一名外科醫生，或者有攻擊傾向的人可能會加入軍隊或警察。
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我們能有意識地選擇昇華嗎?
在很大程度上，昇華是一種成熟的潛意識處理不適當的衝動和衝動的方式。利用以上升華的例子，並在心理健康專家的幫助下，訓練自己去認識它。然後，你可以試著找出你的自我想要隱藏的衝動。
有意識地昇華的關鍵因素是接受、認可和確認你的感覺，然後再決定將它們匯入哪種活動。沒有不恰當的感覺，只有不恰當或有害的行為。一旦你意識到你的自我對你隱藏的衝動，你可以有意識地將它們昇華成你選擇的活動。
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