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*Martin Seligman， American psychologist
最近在學一門賓州大學的網課：Positive Psychology： Martin E。 P。 Seligman’s Visionary Science， by University of Pennsylvania
主講教授 Dr。 Martin Seligman（馬丁·塞利格曼）就是美國當代積極心理學理論創始人。
*Positive psychology 譯作積極心理學或正向心理學。
心理學源於臨床精神病學，長期以來注重的是對病態心理的分析。馬斯洛大概是近代第一個提出“幸福”（wellbeing）概念的心理學家，第一次提出了人的最高理想、最大的幸福是自我實現（self actualization）。
馬斯洛的需求層次論被人引用濫了，此不贅述。
塞利格曼教授於1998年正式系統提出 positive psychology 理論，把人的幸福感的來源總結為了五個領域。
P – Positive Emotion
E – Engagement
R – Positive Relationships
M – Meaning
A – Accomplishments/Achievements
*（Video）Dr。 Seligman explains PERMA -https：//www。youtube。com/watch？v=iK6K_N2qe9Y
這五個領域的感覺各取其核心詞的首字母，簡稱
PERMA
。 這是 Seligman Positive Psychology的理論基礎。
簡單解釋一下這五個領域（五件事）。
Positive emotion 正向情緒
包括 hope, interest, joy, love, compassion, pride, amusement, and gratitude等人類情緒。
心理學家把人類的所有正向情緒總結為了24種，稱為 The 24 Character Strengths（參見：https：//www。viacharacter。org/character-strengths）
Engagement 投入
這個詞不好翻譯，大意是指人在投入地做一件事情時的那種忘我的狀態，living in the present moment and focusing entirely on the task at hand.
Positive relationships 正向關係
這裡的“關係”意涵比較大，不僅指親密關係，還指與同事、家庭成員以外的其他人的關係，Relationships in the PERMA model refer to feeling supported, loved, and valued by others.
Meaning 意義
這個好理解，meaning 就是 purpose in life。無數人終身都在尋找的那個東西。
Accomplishments/Achievements 成就感
這一點跟馬斯洛提出的人的最高需求相似，Seligman教授說“This contributes to wellbeing because individuals can look at their lives with a sense of pride （Seligman， 2012）。”
這就是 Seligman教授提出的人的幸福感的五個來源。幸福與不幸福，就取決於這五件事。
這五件事說說容易，其實都很難。所以古往今來真正幸福的人不多，大多數人一輩子都在尋找幸福而不得。
有一個最簡單的小方法可以訓練你體會生活中小小的幸福。
Seligman教授建議每天晚上睡覺前回憶一下當天，寫下三件不錯的事——write down3 things that went welltoday， andwhy they went well。
你可以試試看，這個方法改變了很多人。
*Photo by La Miko from Pexels
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