提問!每天都要睡覺,但你知道怎麼睡才能更舒服嗎?
(來源:網路)
不!是單身人士也可享受到的,裸睡~
除了可以擺脫內衣內褲的束縛,裸睡還有很多你想不到的好處呦。
1. 裸睡能讓人更快睡著,睡得更舒服
我們的身體有一套專屬的體溫調節系統。晚上透過散熱,讓體溫自然下降,進入睡眠狀態,早上再升高讓人自然醒來[1]。穿著睡衣可能會阻礙面板對溫度的感知,而裸睡不會有這種問題。
圖片來源:站酷海洛
2. 裸睡讓“下面”體驗飛一般的舒爽。
男性陰囊和睪丸的溫度比體溫會低2~7℃,所以裸睡不僅更加自由,通風換氣清爽暢快,還有益於精子發育[2];裸睡對女性的私處也有很多好處,陰部會更乾爽,那些容易在潮溼環境滋生的細菌、真菌也相應減少。
3. 裸睡能讓面板變更好
裸睡時皮脂汗液排出更加順暢,促進新陳代謝,面板更有彈性。想要美,真得脫!
4. 裸睡有助於瘦身
體內皮質醇、激素、胃飢餓素等的分泌和睡眠時間、質量有關。它們水平波動對肥胖、超重有很大的影響[3]。所以睡得好利於保持身材喲!
5. 裸睡可以促進兩性關係
裸睡時發生面板接觸,會產生更多催產素,催產素會增加伴侶間的親密感和信任感。當然,既然兩個人已經一起裸睡了,也可以靠發生點什麼……來促進感情。
圖片來源:站酷海洛
裸睡雖有這麼多好處,但據《2017年中國青年睡眠指數白皮書》顯示,有32。9%的人從不裸睡。所以知妹總結了大家常有的一些顧慮,看看你是不是也是這樣想的?
1. 會不會對私處不衛生?
如果在賓館等其他外面場所不建議大家裸睡。但在家裡保持基本衛生就好,不用擔心私處感染,裸睡反而是給私處自由呼吸的機會。
圖片來源:站酷海洛
2. 會不會對面板不好?
正常人健康完整的面板具有足夠強大的屏障防禦體系,所以注重衛生就沒問題!
3. 萬一裸睡時地震了怎麼辦?
知妹在網上一查還真有不少人有這個顧慮……
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遇到這種情況……那趕緊隨便捲起被子/衣物逃生啊!臉皮薄的同學可以到安全處捂住臉,只要自己不覺得尷尬,那尷尬的就是別人!
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4. 家裡來人被看到裸睡好害羞,怎麼辦?
面對這種情況,知妹只能含淚點頭以表贊同。
尤其在風和日麗的上午,當你家突然來了個熊孩子掀被窩,還要大聲播報給全家人“小姨沒穿衣服睡覺,羞羞!”那一刻,只想換個星球重新生活。別問知妹怎麼知道得這麼清楚……
(來源:網路)
所以一個人裸睡時記得鎖好門!
1。 勤換洗床上用品。為了自己身體健康著想,每週都應該清洗一次床單、被套。
2。 在經期的女生,或者腸胃不好的朋友們最好還是穿個內褲再睡。你好它也好~
3。 注意個人衛生。睡前記得洗澡,乾乾淨淨、踏踏實實睡覺。
4。 小心著涼。雖然夏天都想涼快,但睡覺時還是要注意蓋張薄被,防止感冒、拉肚子等。
5。 患有瘙癢性面板病、高血壓、冠心病的中老年朋友不建議裸睡。
當然,裸睡還是穿衣服睡,要不要穿內褲,都是要看自己的選擇,只要睡得開心,隨心情就好!
審稿專家:魏國
| 山東大學第二醫院面板科主任醫師
參考文獻
[1]Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ。 Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation。 Brain : a journal of neurology。 2008;131(Pt 2):500 - 13。
[2]谷亞龍。 睪丸微迴圈概述[J]。 中國男科學雜誌, 2015, 29(002):61-65。
[3]明星, 王志紅。 國內外關於激素分泌與睡眠較少導致肥胖或超重關係的研究進展[J]。 護理學報, 2018, 025(018):45-48。
*本文內容為健康知識科普,不能作為具體的診療建議使用,亦不能替代執業醫師面診,僅供參考。