羽毛球是一項極富技巧性和娛樂性的流行體育活動,特別是對於正在生長髮育階段孩子們來說,羽毛球更是一項增強體質、提高身體素質的體育運動。
羽毛球8大基本功
,讓你快速入門。
1。
剛開始就是從最基本的開始練,先介紹場地(大部分人不知道羽毛球的場地,單打線和雙打線分不清,可以讓自己更有自己的羽毛球體驗)、如何選擇球拍和羽毛球、球拍的握法、如何
發球
、如何
打高球
、
吊球
、
步伐
、
腳步移動
、
手法
、
打法
、
站位
、
規則
,這些都是基礎的,要先入門,然後再慢慢的加難度。
羽毛球四方圖
2。
關於握拍,一是靈活握拍,二是扣死拍柄。除了擊球時要摳死之外,其餘時間都是在放鬆狀態下的握拍,保證球拍能在手裡自由的變換,才能以更好的方式來回球,
(這樣不僅可以放自己手腕適當的放鬆,還更容易讓自己發力)
在
擊球瞬間,手指要緊握拍柄,
讓勁道從手指瞬間傳遞到拍上,擊球乾淨利落,(可以用相對少的力量打出控制球)特別是拇指和食指,是手法的重點。
正手握拍(高遠,吊球,滑板吊球等等)
反手握拍(反手,吊球,滑板吊球等)
3。
長揮短抖擊球時,特別是在殺球和長球時,不僅要整個身體張弛有度,肩膀和胳膊要完全舒展開來,並且保證擊球有力量的同時
用大動作來迷惑對手
。
(動作的一致性,在擊球的最後一瞬間才可以判斷打的什麼樣的球,和球路)
在最後擊球的瞬間,需要靠手腕的抖動來控制球路線的變化,和球的落點。
4。
打後場球時,手腕要向前壓,不然很容易因為
球速慢落點
近而受到對方的攻擊;防守時,手臂上抬的
速度要快,預防對方的殺球
,更容易
藉助對方殺球進行反打
。
5。
後場球用打,近網球用搓
,可以使羽毛球滾起來,
產生滾網,提高對手的失誤率
。打後場球時,首先要先跑到位,胳膊用力帶動手腕,揮拍幅度大,然後擊打球;“搓”前場球小球時,手臂伸出平穩,手腕轉動,手指發力,揮拍幅度小,用力要巧,用適當的力打出高遠球。
滾網搓球
6。
當擊打正手球時,身體要向後側身轉動,側身是為了更有力的擊球,(讓你的腰帶動牌子,更容易打出優秀的反手吊球哦)當然為了
彌補側身拍面的角度問題
,需要手腕控制好拍面的同時,做出相應的內旋。
打反手球
,身體需要背對著球網對手,為了保證回球的質量,手臂揮動的距離長,手腕發力要及時到位,可以用腰帶動手臂打好反手球。一
個好的反手球可以打破對方的節奏,讓自己佔據優勢。
單手高遠
7。
進攻有利時,要步步緊逼,加快進攻的節奏,手臂手腕的動作要連貫而急促;在對方形成連續進攻時,不要著急,主動透過手臂緩慢
放小球(迅速反拐上挑)
來改變對方對你進攻的節奏,找準機會扭轉局勢。
8。
柔和輕擊打羽毛球的所有動作都是
協調、連貫和輕柔
的。但是在我們
擊球的那瞬間,必須是乾淨利落的
,從身體的腰部到手腕,擊球發力是個猛烈的停頓,然後又是一系列協調連貫的動作。