1、登山杖
在長途負重徒步中，雙杖非常重要，甚至是必須的，使用雙杖行走，幾乎可以減輕近1/3的負重；過河時可以起到平衡的作用；在上坡和爬山時，可以助力；在遇到危險時，還可以起到支撐和援助的作用。
要保持一種良好的使用習慣，點杖借力，不要拖杖行走，要正確使用，才能保證登山杖的使用壽命。
2、鞋子
對鞋的要求基本就是
中高幫、V底、防水效能好（戶外徒步，雨天是無可避免的，更何況可能還要在冬天涉水）、便宜（因為損耗的很快，幾乎2~3個月就要報廢一雙）。
低腰的徒步鞋不適合負重行走。
現在好多牌子的登山鞋質量都不錯，只要是符合上面的要求也就夠了。
3、揹包
包很重要，一定要選質量好的，去休閒徒步用超輕包比較好，但時間再長的話，還是傳統的那種更適用。
4、防雪套
在長途徒步中，因為各種路況都能碰上，防雪套還是很管用的，它不僅可以用在冬天防雪上，在經過一些“水泥路”（就是水+泥的路）時，可以避免成為“泥腿子”（要知道有好多時候，是沒有洗衣服的條件的），並且在穿越時，還可以避免東西進入鞋子裡，有的時候還可以防蛇。
5、防雨罩
這個不用說，大家也都知道，就是：防雨雪、防弄髒揹包、防盜，之前兩步路戶外助手還送了我一個防雨罩……
6、衣服
對一般徒步來講，對衣服的要求不高
，一般的速幹+抓絨+衝鋒衣足夠了
。但是不同的線路會有不同的要求，要根據線路做調整。
7、頭巾
頭巾或三角巾或那種脖套，魔術頭巾都行。
在塵土大的地方，當口罩；在山頂，可當成帽子帶；在平常可纏在手腕上，當手絹用；頭髮亂了，可用來扎頭髮；還可以用來包紮、捆東西便宜多帶幾個保證你不後悔。
8、襪子
襪子很重要。除了透氣、保暖外，還能保護腳。
普通厚度的厚襪子一般5~7天就磨破了，並且走到20~30公里的時候，就能感覺到地面硬的腳都痛，至於一般厚度的襪子，基本就是一天一雙，並且導致腳上起泡。所以要根據自己的路線、行程選擇適合的襪子。
9、頭燈，快掛，口哨等
頭燈
：除了照明，在關鍵時還可以起到警示的作用。
多帶幾個快掛
，用處很多，也很方便。
熒光棒
：天黑了卻沒趕到目的地時，特別需要熒光棒，特別是在能見度低的天氣（雨天、霧天等）。
口哨
：意外情況時求救提醒。
