哈尼族是雲南省獨有的少數民族。
這個典型的山地民族，以善開墾梯田種水稻而著稱。哈尼人也被稱為“山嶽的神鵰手”。
民族風情
人口分佈
哈尼族現有人口約144萬，主要分佈在雲南南部元江和瀾滄江之間（即哀牢山和蒙樂山之間）的廣大地區。其中紅河哈尼族彝族自治州的紅河、元陽、綠春和金平四縣是哈尼族人口最集中的地區。此外，普洱地區的墨江、江城、普洱、瀾滄、鎮源，西雙版納州的勐海、景洪和勐臘，玉溪地區的元江和新平，以及峨山、建水、景東和景谷等縣也有分佈。
居住環境
哈尼族人主要居住區屬於亞熱帶氣候，雨量充足，土地肥沃，自然條件良好。他們多選擇在半山腰依山勢建立村寨。村寨一般為數十戶，多至三四百戶。不同地區的房屋略有不同：紅河、元陽和綠春等地為土牆草頂樓房，用石奠基，以木為柱，用茅草或瓦蓋房頂。樓房分為上中下3層，下層關牲畜，中層住人和存放糧食，上層用做雜物間；墨江一帶多為土基樓房，平面屋頂，而且間間房屋相連；西雙版納為竹木結構樓房，旁邊有涼臺，式樣別具一格。
服飾裝束
哈尼族人喜歡用自己染織的藏青色土布做衣服。不同地方的哈尼族男子衣著變化不大，而女子卻相差甚多。大多數哈尼族男子穿對襟上衣和長褲，用黑布或白布裹頭。西雙版納的哈尼族男子穿右襟上衣，沿大襟鑲兩行大銀片做裝飾，以黑布裹頭。
多數哈尼族婦女穿無領上衣和長褲，喜歡戴耳環或耳墜。不少地區的婦女還戴銀製項圈和大手鐲。西雙版納和瀾滄江一帶的哈尼族婦女下身穿短裙和護腿，頭上戴鑲有小銀泡的圓帽。墨江、元江以及江城一帶的哈尼族婦女，有的穿長統裙或皺褶長裙，有的穿稍過膝蓋的長褲，系繡花腰帶和圍腰。哈尼族婦女主要用服飾裝束來區分結婚與否：有的用單雙辮區分，有的用垂辮和盤辮區分，有的用圍腰和腰帶花色區分。
節慶活動
老人節每年農曆冬月十五是西雙版納大動龍哈尼族人的傳統節日老人節。老人節這一天，全寨的老人家聚集在象徵健康長壽的青松下，由寨中晚輩給他們舉行敬老儀式。之後，老人們一邊吃著後輩送來的糯米飯，喝著米酒，一邊講述兒女對待自己的情況。孝敬的兒女受到讚揚，不孝的則被當眾批評並立即向老人道歉。六月節一般是在農曆六月二十四日前後，節日為期3～6天。紅河哈尼族彝族自治州的哈尼族人稱這個節日為“苦扎扎”節，含義是度過青黃不接的艱苦歲月，驅趕瘟神，保人畜平安及五穀豐登。在六月節，哈尼族人會殺牛祭穀神，青年們會聚在一起唱歌、跳舞、盪鞦韆……有些地方的哈尼族人會在家中點燃松明火把敲打可以發出響聲的東西，以示驅趕病魔出寨求得平安。
十月節
哈尼族人以農曆十月為歲首，所以十月節實際上是哈尼族人的新年。十月節從農
歷十月第一個龍日開始，為期5～6天，有的則多達半個月。過十月節，有條件的人家要殺豬、舂糯米粑粑。在十月節期間，親友們互相拜訪，有想要說親的人家會趁著這個節日請媒人說親，嫁出去的女兒要回孃家探望。有的地方會在十月節舉行盛大的“資鳥都”（又稱“長龍筵”）。“資烏都”從十月節的第三天開始，連續3天，全寨人把酒菜擺在一起一同吃喝。
景點導覽
哀牢山梯田
要想多瞭解哈尼族人，一定要去看他們的梯田。哀牢山梯田十分出名，而哀牢山最集中最壯觀的梯田在元陽縣老縣城附近。這一帶山嶺綿延，峰巒起伏，漫山遍野的梯田從海拔100多米的紅河岸邊斷斷續續，延伸至2000多米的山腰坡頂好像通往天際的天梯，十分壯觀…哈尼族人將種田變成了一種藝術。元陽梯田的最佳觀賞季節，是在每年春季2～3月份水田插秧之前。此時，裝滿水的梯田在時隱時現的陽光下，如銀鏡般閃閃發光，漫山來去無常的雲靄更使梯田千變萬化……不容錯過！
元陽
如果沒有趕上觀賞梯田的好時機，那也不必太懊悔。農曆十月，你同樣可以來到元陽，走進哈尼族人的村寨，與他們一起過哈尼族新年。大部分的村寨，在這期間都會舉行一個叫“資烏都”（“長龍筵”）的活動。家家戶戶會把酒菜搬到屋外一同享用，你不僅可以看到哈尼族“阿窩”的精彩表演，還可以與他們一起品嚐新年大餐。
西雙版納格朗和鄉哈尼山寨
如果想深入哈尼族人的生活，瞭解他們特有的民族風情，西雙版納勐海縣格朗和鄉的哈尼族山寨是一個不錯的選擇。格朗和鄉的哈尼人自稱“尼”，這裡的風俗山寨全部是由自然村寨組成。在這裡，你不但可以近距離地欣賞到哈尼族人獨具特色的民族打扮，走進他們建在高山和深谷間的幹欄式住房，還可以參加他們獨特的結婚儀式。
