臨清越來越冷
冬天近在眼前了
“你一般幾點睡覺？”
“你昨晚睡得好嗎？”
前段時間，中國睡眠研究會等機構釋出的《2021年運動與睡眠白皮書》給出了答案，
當下我國有超3億人存在睡眠障礙
，中國成年人有失眠困擾的約佔38%，睡眠障礙的比例比世界平均水平高10%。
也就是說，
現在很多人都成了“特困戶”，
晚上睡不著，
早上起不來，
白天沒精神……
關於睡眠這件事
你都瞭解嗎？
你的睡眠質量達標了嗎？
究竟多晚睡算熬夜？
睡8小時≠睡得好
晚睡的危害有多大
還記得你是從什麼時候開始熬夜的嗎？
剛開始，也許只是偶爾的加班需要、也許只是想追完這集電視劇、又或許是和朋友聊得興起……
第二天醒來，本以為會昏昏沉沉，沒想到整個人“倍兒精神”，甚至有一種竊喜的感覺。
於是，你開始心安理得地熬夜。
“不就是晚睡一會嗎，有什麼關係呢？”
“我還年輕，身體扛得住。”
“反正大家都在熬夜，也不差我一個。”
……
在各種各樣的藉口之下，你睡得越來越晚，熬得越來越久。
幾個月後，你已經習慣了熬夜晚睡，再也做不到快速入睡；半年後，你的面板變差，黑眼圈變大，整個人無精打采；一年後，你的免疫功能失調，變胖脫髮，體力也明顯不如從前。兩三年後，身體毫無徵兆地出現不適，心跳加快，手腳發軟，胸悶，喘不上氣……
熬夜的危害
不用再多說了吧
冬天要來了
夜晚的時間越來越長
臨清人，下定決心
今晚起就早睡一個小時吧！
讓自己忙碌的腳步放緩一些
為了自己的健康
為了更好的明天！
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