“適量飲酒，有益健康。
”
這句話在中國人盡皆知。
喜歡喝酒的人，
在別人勸他戒酒的時候拿它當理由，
而不喝酒的人呢，
經常被別人拿這句話拿來勸酒。
當然，這句話也是有佐證的，
隨隨便便拉個人問一下，
就能給你安利一大堆喝酒的好處：
諸如軟化血管、促進新陳代謝、
殺菌、疏通經絡……
如果是紅酒，
那就是促進睡眠、美容養顏、永葆青春……
簡直就是男人養生必備，女人青春之源，
這麼好的東西，怎麼能錯過？
來來來，乾了這杯，還有三杯！
還有很多正兒八經的研究證明，
喝酒可以提高人的幸福感，
理由很簡單，
喜歡喝酒的人，說明朋友多，
一杯下肚，三兩個朋友吃吃吃喝喝，
什麼煩惱都沒有了，
幸福指數自然也提高了。
總而言之，酒是個好東西，
應該好好喝，每個人都喝。
實際上呢？
不存在“適量飲酒、有益健康”的可能
世界頂級醫學期刊
《柳葉刀》曾釋出過一篇研究，
這篇研究涵蓋了
195個國家及地區的2800萬飲酒者，
調查物件來自15歲至95歲不等的飲酒者，
時間跨度長達27年（1990年~2016年）。
最終得出結論：
酒精根本不存在所謂的“安全攝入量”，
無論攝入量高低，
飲酒對身體都是有害的。
相比於完全不喝酒的人群，
每日飲用一杯酒（10克酒精，相當於一罐啤酒，100毫升紅酒或是30毫升白酒）的人，
出現健康問題的風險上升0。5%；
而當每日飲酒量分別上升至2杯和5杯時，
這一數字分別迅速上漲至7%和37%。
也就是說，只要飲酒，健康就會受到威脅。
中國喝酒致死率全球第一
在《柳葉刀》釋出的文章中，
中國的飲酒人數雖然不是最多，
但卻是飲酒致死最多的國家，
每年有70萬國人把命喝沒了，
其中65萬是男性，
遠高於排名二、三的
印度（33萬）和俄羅斯（22萬）。
飲酒引發的健康問題涵蓋了方方面面：
癌症、肝硬化、交通事故……
2014年《世界癌症報告》調查顯示，
有3。5%的癌症誘因是酒精，
每30個癌症患者中1個是喝酒喝出來的。
酒精在體內90%以上是透過肝臟代謝的，
喝酒傷肝，喝得越多，小心肝被傷害得越狠。
研究顯示：如果男人每天攝入酒精40~60克，
女人每天攝入20~40克，
30年後就有可能會成為肝硬化。
還相信喝酒幫助睡眠？
恰恰相反，喝酒反而影響睡眠。
2018年，一項發表在
《醫學網際網路研究》雜誌上的研究表明：
只要兩杯酒就可以降低人們
將近40%的睡眠質量。
一方面，
飲酒後會讓呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，
從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵的症狀。
另一方面，
酒精減低機體休息的質量，
影響人第二天白天的表現，
導致集中力的下降和明顯的嗜睡。
你以為微醺睡得快，
實際上，反而沒有讓身體休息好。
每年因喝酒引發的交通事故不勝列舉……
2019年6月22日，
重慶雲陽酒駕造成4死9重傷。
2019年5月31日，廣西柳州，
兩個司機酒駕，一位老人被撞身亡。
在《柳葉刀》釋出的研究文章中，
15~49歲的人群，
酒精引發早死的主要途徑包括肺結核、
交通事故及自殘；
而在50歲以上的人群中，
癌症成為酒精緻死的主要途徑。
華盛頓大學的Emmanuela Gakidou呼籲，
“每日飲1~2杯酒對健康有益
的說法完全是誤區。
”
在國內，關於酒的宣傳，
大多跟文化、情誼、社交掛鉤。
也就是說，飲酒不止是喝兩口這麼簡單，
它融合了歷史、身份、交情等複雜的元素。
對於很多人來說，
喝酒有害健康這個事實大家心理都清楚，
但現實很難去執行，
因為社交必然有酒。
這就涉及到選擇的問題。
如果你覺得，喝酒可以幫助你提升社交圈，
升職加薪走上人生巔峰，
並接受酒精攝入過多
可能誘發的癌症以及其他風險，
那可以盡情喝，
畢竟世上沒有十全十美的事情，
想要事業，健康只能先放放。
如果你覺得，健康才是人生的第一要義，
其他的都是浮雲，
餘生最大的目標是養生保健，
那最好的選擇是滴酒不沾，
紅酒、啤酒、白酒都不行，
廣告天花亂墜，我自心志堅定。
如果你二者兼有，那請記住一個量：
成年男性一天飲用酒精量不超過25克
（相當於啤酒750毫升或葡萄酒250毫升），
成年女性一天飲用酒精量不超過15克。
這個量是身體能夠接受的最大酒精量，
最好不逾越，喝多了，
那健康隱患正在來找你路上。