“帶薪難過”是個什麼梗？你聽過嗎？
原來，這是有個專家提出：永遠不要在節假日難過。原圖如下：
看到這張圖，有人恍然大悟：原來難過也要在工作日，這樣就可以“帶薪難過”了。
如出一轍的還有“帶薪摸魚”、“帶薪拉屎”。
這些層出不窮的網路流行語，都是對現在年輕人上班狀態的一種調侃。
但“帶薪難過”，卻被認為道出了打工人的一種職場困境，反映的是現在職場人的職場壓力。
但是仔細想想，又覺得哪裡有點不對。
為什麼一定要“帶薪難過”呢？上班、工作就不能積極、陽光一點嗎？或者說，工作就不能變得讓人覺得有趣一點嗎？
美國兒童遊戲專家勞倫斯·科恩博士寫的《遊戲力》，被稱為親子溝通的“雙向翻譯機”。
他說：“對於孩子，遊戲就是工作”。那對於成人，能不能把工作也當“遊戲”來玩呢？
當然可以。
如果我們是一個會玩的人，不僅能幫助我們更好地平衡工作與生活，也能為工作增加趣味、緩解壓力，提高工作效率，創新滿滿。
下面有7個工具分享給你，幫你成為一個會玩的人。
1。價值觀遊戲：更好地平衡工作與生活
很多人總是隨大流地生活，很少考慮生活的意義，其實這有點本末倒置了。
我們可以更主動一些，先識別核心價值觀，再選擇符合價值觀的生活之道。
這裡我推薦一個“
價值觀遊戲
”。
寫下你最重要的10到12個價值觀（比如聲望地位、社會交往、獨立性、安全感等等），每張紙上只寫一個。
然後是最好玩的部分：假設你不得不捨棄一個價值觀，你會選擇哪個？
將對應的那張紙移除。再用同樣的方式捨棄另一個，如此反覆。每次移除一張，直到剩下1個價值觀為止。
價值觀越少時，選擇就變得越難，也越需要更多的內觀和覺察。當然，這個遊戲不是真的讓你放棄這些價值觀，而是幫你辨別什麼價值觀才是對你最重要的。
做完後，可以問問自己：為什麼這個價值觀是最重要的？它體現在生活的哪些方面？怎麼能讓自己過上想要的那種生活？
2。角色扮演：換個方式解決問題
不論工作還是家中，我們總是被困在既定的角色中無法自拔，很難有機會跳出去。當然，這些角色可能確實是最適合你的，但是如果能提前瞭解，總好過不了解吧？
舉個例子：
你無法在老闆要求做額外的工作時說“不”，也不能在同事將專案的業績據為己有時為自己的貢獻據理力爭。
在決定是否改變之前，可以透過和朋友或信任的同事來場角色扮演預演一下。
你可以扮演一個勇於對老闆說“不”，或是敢於為自己發聲的角色；也可以扮演那個老闆或自私的同事。
記得表演要誇張一些，讓自己笑出聲來。
笑聲是這個工具的關鍵。
工具的重點不在如何更堅定（雖然這也很有用），而是要藉助笑聲將內心積累的緊張釋放出來。
如果你被一個問題困住了，可以扮演成世界上最厲害的專家，可以找到完美的解決方案；如果你對自己的職業選擇有猶豫，可以嘗試扮演所有的可能結果。
3。運動：減壓的好法子
理想的健康狀況和高效的產出，來源於對身體的合理使用。
試試站著完成一些日常工作；
在需要休息的時候，把玩手機換成出去散散步；
做重複無聊的工作時，把腳掌壓向地板、活動你的腳趾、轉動一下腳踝，或者做幾次深呼吸。
但是這些活動並不是遊戲，如果能以遊戲化的方式活動身體，你會收益更多。
4。想象遊戲：讓乏味生活變得有滋有味
你一定厭倦過重複的工作或無聊的生活。面對這些乏味的事，我們總是試圖忍受。
但其實，你可以用假想遊戲讓它變得更有趣！
如果你要搞定成堆的文書工作，可以假裝自己是飛行員或宇航員，正在核對起飛前的清單。
如果你正準備啟動新專案，可以假裝自己正在為獲得“最佳員工獎”起草獲獎感言。
如果你害怕失敗，那就想象一個無比荒謬的失敗來打破這份恐懼。
如果你已經非常喜歡做白日夢，那就給自己10分鐘專門用來瞎想，然後回過神來，專注於手頭的工作。
如果你是父母，不要因為孩子的白日夢或磨磨蹭蹭不完成作業而對他們發脾。嘗試加入他們，和他們一起來玩這種令人興奮的遊戲。
5。藝術表達：為生活補充源源不斷的創意
很多人覺得只有極少數有天賦的人才是藝術家。不，任何人都天生擁有創造力，不要讓你“內在的批評者”否定你畫畫、寫作、表演或唱歌的能力。
在筆記本上隨意塗鴉；在洗澡時放聲歌唱；在無聊的會議上給同事畫個像（記住，別被領導發現）；編個曲子寫個故事。
工作或生活中有棘手的問題了？把它畫下來，或者寫一個激動人心的動作片劇本吧，這些創意的流動將為新的解決方案開啟一扇門。
當然，我們的目標並不是成為畫家或作家，而是將自己從眾多的束縛中解放出來。
充滿創造力的藝術表達和遊戲很像，能讓我們專注於工作、忘記時間的流逝，達到所謂的“心流”的狀態。
6。給自己“蓄杯”：不再崩潰
從出生開始，每個人都帶著一個裝有“愛、關注、支援和鼓勵”的杯子。
小時候，我們的這個杯子透過需求的滿足，由長輩代為填滿；再大一些，這個杯子被玩耍的樂趣、學業上的成功、對活動和友誼自主的選擇所填滿。現在，我們已是成人，就需要為自己蓄杯了。
什麼最能填滿你的杯子？
和朋友的徹夜狂歡，還是傍晚時分的安靜閱讀？在工作中，與同事簡單地聊聊天，或者完成成堆的工作？你需要經常關注哪種方式更有助於你填滿杯子，以及別讓杯子裡的“油量”空了。
對父母而言，這點尤其重要，因為你還需要持續為你的孩子蓄杯，所以儘量讓自己保持滿杯狀態。
7。慷慨：讓生活更有意義
當我們開始考慮他人，對他人慷慨相待的時候，生活的內涵才更豐富。
每天做一些關注他人的事情：
為值得的專案奉獻時間或金錢；
成為導師；
分享你的知識和技能；
如果你沒有小孩，那就花些時間和你朋友家的小孩相處，讓你的朋友有空休息一下。
這七個方法，能讓你在感覺工作枯燥、抑鬱時，為你增加一點樂趣。
也許你會發現，想要平衡工作和生活並不是那麼難。
作為新時代的職場人，重要的不是應不應該在工作日“帶薪難過”，而是應該學會發現樂趣，讓自己的工作和生活更有動力。
共勉~
