立定志願，當我恐懼災禍與拂逆時，我要省察自己是否盡了本分，並要決心去盡本分，而將其他一切交託於神一樣...

6歲小男孩立定跳遠，隨意一跳就是1...

準備動作起跳前向後擺臂屈膝降低重心這時候需要注意的是軀幹核心部位應為收緊狀態四肢各關節部位也需要保持穩定保證起跳時動力鏈的完整有助於更好的發力起跳動作起跳時兩腳快速用力蹬地同時兩臂稍曲快速向前上方擺動此時軀幹應該充分伸展並且踝膝肩三個關節應...