“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫理論解釋，屬於中醫熱證範疇。
在漫長的中醫論戰中，上火是一個關鍵的交鋒點。
中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。
而春季，我們體內的“火”也開始蠢蠢欲動。
春天到來，陽氣回升，萬物復甦，人體內的許多器官積蓄的內熱也慢慢的散發出來。
所以，春季是最易上火的季節。
春季最怕“4種火”，防上火，少生病！
1、肝火
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。
在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時。
此時天氣乾燥，陽氣升高，最易大動肝火，引起肝陽上亢，肝氣不舒。
所以，春季是養肝最佳時期，第一步就是預防肝火。
建議春季養肝，多出去走走，春暖花開，永珍更新，好的環境也是給肝臟“洗洗澡”。
2、肺火
春天冷熱交替溫差大，容易出現“火燒肺”的情況。
中醫有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”。
其實不難發現，到了春季口乾，咽乾，咳嗽的症狀頻頻出現，這可能是肺火引起的。
因此，春季養肺也是不能忽視的，建議大家，早清晨，空氣好的地方，多運動鍛鍊，排出肺臟濁氣。
3、胃火
胃火旺是指胃熱，進食量多，胃功能亢進，這叫“多食易飢”。
有的也會引起流鼻血，牙齦腫痛等，稱為是“胃氣上逆”。
主要是剛剛過冬，但是很多人還在維持冬季的飲食習慣，進補一些溫熱，辛辣的食物，就會引起胃火。
春季要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，以清淡的飲食為主。
4、心火
俗話說“一年之一在於春”，春天是一年的開始，也是工作最忙的時候，此時壓力大，情緒緊張，會引起心火過旺。
並且，春季晝變長，夜變短，很多人有晚睡的習慣，導致睡眠不足，免疫力下降，影響心臟健康。
平時可多吃一些去心火的食物，如苦瓜、絲瓜、東瓜、西瓜、黃瓜、蓮子、百合等。
降火氣：少吃二物，常飲三水，記住四個字！
【少吃二物】
1、少吃堅果
春季要減少堅果食物的攝入，一方面，一些堅果經過特殊加工，去除多餘的水分，會增加上火的屬性。
另一方面，堅果中含有豐富的油脂，有的也是高熱量食物，會使身體內生熱，春季不宜多吃。
2、少吃肉
氣溫越來越高，人體血液粘稠度增加，容易變得煩躁不安，如肉吃的多，會導致脾氣更大，容易上火。
再加上肉屬於溫性食物，生熱生火，也加重脂肪的堆積，對身體健康不利。
此時，要以清淡為主，不宜進補過量的營養以及肉類。
【常飲三水】
1、蒲谷丁根泡水
蒲谷丁是春季的小植物，很多人到了這個時候都會自己採摘一些蒲谷丁。
蒲谷丁即使食物，也是一味中藥，安全健康的天然小植物。
蒲谷丁“為瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。”
有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然的抗生素”是春季消炎下火最佳食物。
平時可用蒲谷丁根來泡水，吸收效果更佳。
2、菊花泡水
清代中藥學專著《本草正義》中記載花皆主宣揚疏洩，獨菊花則攝納下降，能平肝火。”
用菊花泡水，具有散風熱 、平肝明目之功效。
菊花幫助人體對抗多種病毒、細菌，能夠達到很好的抑制。
尤其是緩解眼乾眼澀，用眼過度都有很好的作用。
3、長白山刺玫泡水
刺玫就是野生的小玫瑰花，營養含量較高，有很高的藥用價值。
《本草再新》：“舒肝膽之鬱氣，健脾降火。”
日常用長白山刺玫泡水，可以很好的疏肝理氣，也就是調理心情，緩解暴躁的脾氣。
特別是對於肝火旺的人效果更佳。
【做好四個字】
第一個字：“捂”
我們都說“春捂秋凍”，此時正是春冬交替的時間，氣溫時高時低，不要過早的脫下棉衣，但是也不宜春捂過度。
當一天中的最低氣溫已經超過15度時，此時就要適當的減去衣物，如長期身體內熱積蓄、內火上升，就容易上火了。
尤其是老年人和小孩子，一定要注意，適當增減衣物。
第二個字：“排”
這裡的排指的是積極地排便。
經常上火的人，胃腸積熱，即燥熱內結，耗傷津液，使大腸傳導失潤，就會引起便秘。
反之，如果經常的憋便，不及時的排便，也會導致毒素堆積，火氣上延，進而出現口臭，口苦等異常表現。
第三個字：“動”
適當的運動，可降低火氣，緩解不良情緒。
每天堅持遇不到，提高機體免疫能力，改善身體虛弱症狀，可緩解陰虛引起的上火
多運動，有效改善體質可以促進汗液的排洩，將體內的寒溼之氣排出體外。
每天堅持半小時的運動，保證微微出汗，降火祛溼，強健身體。
第四個字：“睡”
人在缺乏睡眠的時候，就會導致體內代謝紊亂，容易導致肝火上升，出現雙目赤紅，起痘等症狀。
好的睡眠也是瀉火的關鍵，在保證晚上11點前進入休息狀態的同時，中午也建議小憩10-30分鐘。
午睡有養心，去心火的作用。