昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。
乃問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰，時世異耶？人將失之耶？
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
黃帝內經·上古天真論
黃帝問他的老師崎伯：“我聽說上古時代的人年齡都能達到百歲，腿腳卻非常利索。今天的人年過五十身體就不行了。這是為什麼呢？”
岐伯說：“上古時代有一些得道之人，以陰陽為行為法則，用術數來調節自身，吃喝有節制，起居有規律，不疲勞工作，身體和精神狀態都非常好，所以能活到天年，百餘歲無疾而終。”
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。
故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。
是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危自然不能侵入。
黃帝內經·上古天真論
“今天的人拿酒當水喝，喝醉了以後行房，精氣和真氣都被慾望耗散殆盡，不懂得根據時節提升精氣，肆意妄為，與生命安樂的本質相悖，起居也沒有規律，所以到五十歲就開始衰老。”
“上古之人知道避開虛邪賊風的時機，保持恬淡虛無的精神狀態，使真氣充滿全身，疾病自然遠離。悠閒少欲，心情安定不焦慮，勤勞動但不疲倦，全身的氣就順了。吃嘛嘛香，穿什麼衣服都喜歡，享受自己的風俗，沒有地位階級觀念，這才是真正的淳樸。因此那些歪門邪道的慾望都不能迷惑他們，無論是聰明還是愚笨的人都不會因為外界的干擾而焦慮，這樣的狀態與大道相合。”
崎伯的話以現在的標準來看不可思議，即使是醫學高度發達的現代社會，人到了50歲也開始衰老，古時候的人怎麼可能百歲還動作不衰呢？
其實岐伯所言一點兒都不虛，人的壽命和身體狀態與時代沒有任何關係。
現在也有很多老頭老太太八九十了腿腳還麻溜得很，參加各種高難度體育運動，比如柔道、體操、瑜伽等等。很多得道高人九十、一百餘歲無疾而終。道家仙學大師
胡海牙
九十多歲時身體的各項指標比二十幾歲的小夥子還好。
黃帝請教崎伯的時候已經把當時的人稱為現代人了，那個時候人類已經開始了文明化程序，有了各種美食和酒類，飲食已經開始精細化。黃帝討論的是比他們時代還要早得多的上古得道之人，所以他們討論的不是普通的無知吃瓜百姓，和時代無關。
黃帝那個時代五十歲就開始衰老，而現代年輕人三十歲就開始出現腎虛、白髮等衰老跡象，大量的兒童青少年腎功能不足，什麼原因？
原因和黃帝時代完全一樣，飲食無節制，起居不規律，縱慾過度不懂採補之法。
現代人已經把每天抽菸喝酒擼串兒當做一種正常的生活方式，習慣熬夜折騰，這就是以妄為常。
志閒而少欲對現代人來說更是天方夜譚。
商業社會財富攀比、地位攀比的思想已經深入到幼兒園，人們每天被各種爭鬥耗散了自己的心力；工作上則是各種加班，熬夜高負荷運轉，猝死已成為常態。這種狀態何談幸福？只是被各種藥物和醫學儀器勉強續命罷了。
飲食上，現代人更加精細是好事嗎？
在人們的潛意識中是這樣的。實際上飲食精細的原理就像吸毒，
越是精煉的物質越具有成癮性
。
精煉糖、奶油和它們配製的各種飲料、甜點讓人慾罷不能，由於營養過剩身體無法消化，過量物質滯留在體內進而損害身體。
飲食有節制的人身體和精神狀態都會保持在最佳狀態，這一點從格鬥運動員身上得到了充分的體現。節制之人做到精神內守就非常容易，長壽也就是自然而然的事了。