我們都知道血糖高容易導致糖尿病，其實，糖尿病不可怕，可怕的是它的併發症！
然而很多人只知道血糖，不知道併發症來臨會有什麼症狀，往往錯過了最佳控制機會。那麼，併發症來臨，有哪些表現呢？
糖尿病人，要注意一痛、一涼、一腫
一痛：頭痛
頭暈頭痛，要警惕心腦血管疾病！主要有以下幾種症狀：
①發作性頭痛、頭暈；
②胸悶憋氣、活動後心慌、出汗、胸痛；
③智力下降、記憶力差，反應遲鈍、失語、口角歪斜、偏側肢體功能障礙；
④小腿、足部發涼、軟弱，間歇性跛行，痙攣性疼痛。
一涼：下肢發涼
高血糖的人，容易患糖尿病病足，這是因為高血糖會導致血液迴圈異常，而足部離心臟最遠，容易感染。
當出現下肢發涼、足底發緊、感覺異常，如對冷熱不敏感、痛覺遲鈍、面板表面有灼燒感時，就要注意糖尿病並足了！
這種症狀在夜間尤為明顯。
一腫：身體水腫
四肢、腳裸、眼睛以及面部水腫，這可能是糖尿病腎病。
糖尿病腎病在早期主要表現為尿微量蛋白增加，剛開始漏蛋白不嚴重，需要尿檢查出，隨著病情發展，蛋白會越來越多，當出現尿有泡沫時，就需要注意了！
降血糖要做到“三懂、四戒”
三懂
一、懂得喝水
水，是生命之源，懂得喝水，利於身體血糖、血脂、血壓等控制，還有助於促進身體內毒素排出。
喝水時，可放些小植物，有不錯的養生、降糖作用。
蒲公英桑葉茶：降糖、延緩併發症發生和發展
將蒲公英葉、桑葉 二者搭配在一起，製成代茶飲，每天2-5g熱水沖泡即可。
眾多研究發現，胰島素抵抗與炎症關係十分密切。蒲公英有廣譜抗菌作用，廣泛應用於多系統炎症相關疾病。
且，蒲公英多糖有降糖作用，對餐後血糖控制有一定幫助。
桑葉，據《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。
中醫上，將桑葉常用於治療消渴症，也就是現代醫學的糖尿病。
國內外研究資料證實，桑葉有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
二、懂得飲食
少食多餐，一日不低於三餐，食物選擇要清淡、多樣化，穀類是基礎，不能單一隻吃所謂的不含糖的食物。
要適量選擇優質蛋白質，如蛋清、家禽、魚等。
多吃高纖維膳食，如大多蔬菜、水果。
所有的食物，一定要定量，不能不吃也不能多吃！
三、懂降糖穴位
足三里穴，就在我們外膝眼下四個手指的寬，脛骨邊緣的位置，有很好的調節機體免疫力，補中益氣的作用，經常按按可以有效的緩解糖尿病以及糖尿病併發症。
湧泉穴，在腳底凹陷的地方，可以改善糖尿病症狀
神闕穴，在肚臍正中央，有培元固本，和胃理腸的作用，可改善體質，降血糖。
四戒
一、戒熬夜
睡眠質量下降、睡眠不足也會引起血糖波動，不利於血糖控制。
所以，血糖高的人要保證足夠的睡眠，最好保證每天7-8小時的睡眠，晚上11點到凌晨3點保持睡眠狀態。
中午適時小憩，可以讓身體得到緩解，對控制血糖也很有利。
二、戒久坐
如今很多年輕人工作時坐著，回到家裡躺著，不愛運動，這會使血糖升高！
久坐，會使機體血液迴圈減慢，代謝減慢，促使葡萄糖不能充分被利用，而增加胰島負擔。
研究發現，久坐時間每額外增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%，代謝綜合徵風險增加39%！
因此，無論是健康人，還是血糖高患者，都要經常適當鍛鍊，跑步、游泳、散步等。
經常運動不但可以控制血糖，還會促進新陳代謝，提高免疫力。
三、戒壓力
如今生活壓力大，也是糖尿病的原因之一。
據探究，有的人長期的處於精神的壓力，熬夜，吸菸，應酬等等不健康的生活方式，導致整個人處於緊張的狀態，激素分泌紊亂，導致內分泌失調，從而導致血糖的代謝異常，患上糖尿病。
因此，我們在生活中，要適當學會減壓，遇到事情學會心平氣和的面對，不必要的東西要看開、放下，心情舒服了，不但會調整血糖，身體也會棒棒的。
四、戒懶惰
這一點非常重要！
懶惰不愛運動容易導致肥胖，而肥胖是導致糖尿病的直接誘因！所以日常一定要限制脂肪和熱量的攝入，避免過度肥胖，要堅持運動。
研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%！
