秋高氣爽，橙黃橘綠，正是一年風景最好的時刻，但千萬別因眼前的美景忽視了養生。秋季承上啟下，是一個特殊的季節，應特別重視養生保健。
不過別擔心，只要堅持執行小編總結的秋季養生三原則，絕對可以讓你過一個滋潤健康的秋天。
拒絕秋燥
秋天乾燥的氣候，常使人感到口鼻咽喉乾燥，發生燥咳，甚至引起口唇乾燥、面板乾裂以及毛髮脫落。肺氣的改變還會影響到大腸的功能，出現大便燥結，引起便秘。所以，防止秋燥，一定要注意補充水分，每天至少要喝6杯白開水，每杯300毫升左右。
飲食上以滋陰潤肺、防燥養陰為基本原則，可多吃蘋果、葡萄、香蕉、梨、藕、蘿蔔等，以及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
秋季洗澡不宜過勤，每週洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂。
拒絕秋乏
“一夏無病三分虛”，夏季會造成身體的損損耗，所以雖然秋季天氣涼爽，但仍有睏倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為“秋乏”。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。
拒絕秋乏，振奮精神，首先要調整好睡眠，“早睡早起，與雞俱興”，早睡以避寒，早起以向陽，使身體的生物鐘適應秋天的氣候特點。
其次，要進行適當的體育鍛煉。如健走、爬山、騎行等，以增強身體機能，加速身體恢復。但強度不宜過大，以免增加身體的疲憊感。
第三，可適當吃一些含咖啡因的食物，適量飲用咖啡、茶等。
第四、秋季還應笑口常開。經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入量大大增加。
而且，為了迎接寒冷冬季的到來，人體還會積極地儲存禦寒的脂肪，所以，在秋天，稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅。
拒絕秋膘，最重要的是調整飲食。飲食宜清淡，避免攝入高脂、高熱量的食物；多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳，芹菜、蘑菇等。
其次，在秋季，還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動量，達到熱量攝入與消耗的平衡。
第三，秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
秋季養生三原則，讓你精神飽滿、健健康康地平安過秋。你，記牢了嗎？