俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。
大 暑
【宋】曾幾
赤日幾時過，清風無處尋。
經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。
蘭若靜復靜，茅茨深又深。
炎蒸乃如許，那更惜分陰。
大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。
——《月令·七十二候集解》
大暑時節雨熱同期，“溼熱交蒸”的這種環境，對人的身心都是一種考驗。這種多熱多溼的季節會讓人感到頭重蒙疼，容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好，罹患胃腸、面板、呼吸系統等疾病。
大暑時節有三候
一候腐草為螢，
二候土潤溽暑，
三候大雨時行。
肝病患者在一年最熱的時節，該如何養生呢？
1、晚睡早起養心神
晚睡早起是順應夏天自然氣候的養生方法。
大暑節氣，適當晚睡沒錯，但不應遲於23時。睡前洗個溫水澡，有利於祛除溼熱，增進睡眠。
提倡早起，但也不必過早，比平時早半小時即可。不可在過於睏乏時才睡，應當在微感乏累便開始入睡，保持充足的睡眠，並且在睡眠前不做劇烈運動，
睡時要先睡眼，再睡心，逐漸進入深層睡眠
。
有午睡條件者，每天中午最好能睡上半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調和，精力恢復。
2、
起居三伏宜防暑
大暑是一年中最熱的節氣，首先得防中暑。
中醫認為，暑邪為盛夏火熱之氣所化，火熱屬陽，因此說暑邪為陽邪。暑邪傷人多表現為一系列陽熱症狀，如高熱、心煩、面赤、口渴等。
暑邪具有升發、向上的特點。暑熱侵擾人體的上部，就是人體的頭目和心神，使人出現心胸煩悶不寧、頭昏、目眩面赤等症狀。暑邪使人體毛孔開洩，從而導致多汗，尿赤短少等耗傷人體津液的情況。
“伏”，就是三伏天的養生準則。比如說，儘量不要在午未時（11~15時）這段最炎熱的時間出門，
伏
在屋裡（汗是要出的，但不要過度，不要找虐）；不可太晚睡或熬夜，子時（晚上11點）之前睡就是
伏
；生活上不要太操勞，換言之，就是要調
伏
心態和情緒。
元代邱處機在《攝生訊息論》中指出：“平居樓下過廊，弄堂破窗，皆不可納凉，此等所在雖凉，賊風中人最暴。”“不得於星月下露臥，兼便睡著，使人扇風取凉，一時雖快，風入族理，其患最深。貪凉兼汗，身當風而臥，多風痺，手足不仁。”
3、飲食清淡勿貪涼
大暑天氣炎熱，人體陽氣外浮，汗孔開洩，而人們貪食冷飲、涼水沖澡、空調直吹，容易受到寒氣的侵擾。另一方面，暑天炎熱，氣溫高，容易滋生細菌，
所以我們引起要格外注意不要貪涼、吃生冷食品。
飲食應清淡，以補氣健脾、消暑生津為主，減輕腸胃負擔。
夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣、油炸的食品。
4、
適當運動多補水
很多人都有運動鍛鍊的習慣，大暑處於高溫天氣中，建議儘量不要外出，戶外鍛鍊的時間要改一改。比如說早上和傍晚陽光不強烈的時候，散散步，慢跑之類的就好了。在鍛鍊的過程中，要記得適當補充水分，不然的話，身體出汗量太大了，容易缺水。
5、及時更衣防溼邪
暑伏天是面板病的高發季，這與汗出增多和高溫易滋生細菌等誘因密切相關。
因此，日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿溼衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。
那麼大暑節氣吃什麼好呢？
1、
西紅柿
西紅柿很多人只知道它具有祛斑美白的效果，卻不知道它其實還能夠解暑熱、幫助消化功能，因為它性微寒，歸脾胃經。高溫天氣很容易中暑，不妨吃些西紅柿幫助清熱解暑。
另外，西紅柿還有防曬功能，大暑節氣正處於一年中最熱的三伏天，此時紫外線正強烈，外出的過程中很容易被曬傷的。不想要變黑，也不想要面板被曬傷的話，請多吃它。因為西紅柿內部含有番茄紅素，這是一種抗氧化劑，能夠讓曬傷的危險係數下降。
2、
蓮子
蓮子具有健脾養心的效果，大暑節氣到了，人們將生活在高溫天氣中，酷熱會讓他們感到心煩意亂，愛發脾氣。甚至很多人因為暑熱引起心煩失眠問題，整夜地睡不著。長期失眠可不利健康，對此建議大家喝些蓮子茶或蓮子湯。
因為蓮子是一種平和的中藥，其中蓮子心的清熱去火效果更好，想要養心安神的話，可以準備點蓮子心泡水當茶水飲用。
3、
綠豆
中醫認為，綠豆味甘、性寒，具有清熱、消暑、解毒等作用。在高溫天氣下，喝綠豆湯很是解暑。
綠豆湯的做法很簡單，準備好一些綠豆，清洗乾淨之後，將其放入電飯鍋中，倒入多一些的開水，放些冰糖進去，蓋好鍋蓋，直接按下燉湯開關就好了。如果想要吃熟爛一些的綠豆湯，燉煮的時間就要長一些，要記得加時長。
