不論是工作還是家庭都給現代女性帶來極大的壓力，讓很多女性朋友的身體或多或少都會感覺到有點不舒服。比如經常會感覺到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛以及食慾不振、消化不良等現象，這種現象被稱為亞健康狀態。
那什麼是亞健康呢？
亞健康是在健康與疾病之間徘徊的一種狀態，在醫學上又被稱為慢性疲勞綜合徵。有專家根據亞健康的狀態分為3類：心理性亞健康、軀體性亞健康、社交性亞健康。
心理性亞健康：
暴躁易怒、焦慮、精神不振、情緒低落、抑鬱寡歡、失眠、記憶力減退等症狀都是屬於心理性亞健康狀態。
長期處於這樣的狀態下，很容易誘發高血壓、心臟病等。還會導致人體的免疫力下降、內分泌失調等等。
軀體性亞健康：
頭暈頭痛、眼睛乾澀、胸悶氣短、乏力、少氣懶言、食慾不振、胸腹脹滿、消化不良等症狀的出現都是屬於軀體性亞健康的表現。
社交性亞健康：
現在很流行的詞是“社牛症”和“社恐症”，都是體現一個人在社交場合的不一樣的態度。孤獨、冷漠、自卑、自閉、虛榮等都是社交性亞健康的體現。
據調查發現大多數亞健康患者的年齡都處在20~45歲之間，而且根據統計發現在全球範圍內真正能說得上健康的人只佔5%左右，真正患病的患者則佔20%左右，而亞健康的人就佔了75%左右。特別是對於年輕人來說如果長期處於亞健康狀態又不重視那就很容易會向疾病轉化。
身體出現這8個訊號告訴你正處於亞健康狀態
1、精神緊張，容易疲勞，時常頭暈頭痛
總有那麼一段時間出現當感覺到疲勞時會出現頭暈頭痛、精神緊張、情緒焦慮、煩躁，人的大腦掌管著人體的神經系統中樞，如果長期處於興奮或緊張的狀態會出現供血供氧不足，因此就會出現頭暈頭痛等症狀。
2、乏力、胸悶氣短，經常感覺心慌
我們的身體裡有一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質可以讓心肌收縮力增強，讓心跳加快，但是當人過度勞累或長期熬夜時，神經會釋放出過多的兒茶酚胺，這樣會導致心跳加快、血壓升高、就會容易導致心肌細胞發生中毒性改變，最後導致過勞死的發生。
3、昏昏欲睡、打不起精神
很多人發現即使每天都按時睡覺或者每天的睡眠時間都很充足，但是還是總感覺睡不夠，整個人看上去都沒有精神，迷迷糊糊的狀態。
4、煩躁、易怒
無緣無故總是想發脾氣，看什麼事都不順眼。
5、視力模糊、眼睛乾澀
總感覺眼睛乾澀、酸脹、看東西模糊不清，這都是視力疲勞的表現。
6、經常感覺到肩、頸、腰、背等關節疼痛、僵硬。
7、容易感冒，長時間都不好。
8、女性的月經不調，頭髮大量脫落。
生活中如何讓亞健康遠離
1、日常飲食要做到少鹽、少糖、多吃高蛋白的食物。
2、避免暴飲暴食或偏食，以免造成消化系統的損傷或因為偏食導致身體營養物質缺乏從而誘發亞健康狀態。
3、調整好心態，保持積極樂觀，緩解不良情緒。
4、避免久坐，避免長期熬夜。
5、適量地補充一些微量元素和礦物質。多吃富含維生素B族和維生素C 的食物。
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本文由【羅醫生健康說】原創，作者為中國抗癌協會會員、中國醫師協會健康傳播工作委員會會員、健康科普作家，歡迎大家轉發、評論、點贊，或者私信與我交流，非常感謝！