提問！每天都要睡覺，但你知道怎麼睡才能更舒服嗎？
（來源：網路）
不！是單身人士也可享受到的，裸睡~
除了可以擺脫內衣內褲的束縛，裸睡還有很多你想不到的好處呦。
1. 裸睡能讓人更快睡著，睡得更舒服
我們的身體有一套專屬的體溫調節系統。晚上透過散熱，讓體溫自然下降，進入睡眠狀態，早上再升高讓人自然醒來［1］。穿著睡衣可能會阻礙面板對溫度的感知，而裸睡不會有這種問題。
圖片來源：站酷海洛
2. 裸睡讓“下面”體驗飛一般的舒爽。
男性陰囊和睪丸的溫度比體溫會低2~7℃，所以裸睡不僅更加自由，通風換氣清爽暢快，還有益於精子發育［2］；裸睡對女性的私處也有很多好處，陰部會更乾爽，那些容易在潮溼環境滋生的細菌、真菌也相應減少。
3. 裸睡能讓面板變更好
裸睡時皮脂汗液排出更加順暢，促進新陳代謝，面板更有彈性。想要美，真得脫！
4. 裸睡有助於瘦身
體內皮質醇、激素、胃飢餓素等的分泌和睡眠時間、質量有關。它們水平波動對肥胖、超重有很大的影響［3］。所以睡得好利於保持身材喲！
5. 裸睡可以促進兩性關係
裸睡時發生面板接觸，會產生更多催產素，催產素會增加伴侶間的親密感和信任感。當然，既然兩個人已經一起裸睡了，也可以靠發生點什麼……來促進感情。
圖片來源：站酷海洛
裸睡雖有這麼多好處，但據《2017年中國青年睡眠指數白皮書》顯示，有32。9%的人從不裸睡。所以知妹總結了大家常有的一些顧慮，看看你是不是也是這樣想的？
1. 會不會對私處不衛生？
如果在賓館等其他外面場所不建議大家裸睡。但在家裡保持基本衛生就好，不用擔心私處感染，裸睡反而是給私處自由呼吸的機會。
圖片來源：站酷海洛
2. 會不會對面板不好？
正常人健康完整的面板具有足夠強大的屏障防禦體系，所以注重衛生就沒問題！
3. 萬一裸睡時地震了怎麼辦？
知妹在網上一查還真有不少人有這個顧慮……
（來源：知乎）
遇到這種情況……那趕緊隨便捲起被子/衣物逃生啊！臉皮薄的同學可以到安全處捂住臉，只要自己不覺得尷尬，那尷尬的就是別人！
（來源：網路）
4. 家裡來人被看到裸睡好害羞，怎麼辦？
面對這種情況，知妹只能含淚點頭以表贊同。
尤其在風和日麗的上午，當你家突然來了個熊孩子掀被窩，還要大聲播報給全家人“小姨沒穿衣服睡覺，羞羞！”那一刻，只想換個星球重新生活。別問知妹怎麼知道得這麼清楚……
（來源：網路）
所以一個人裸睡時記得鎖好門！
1。 勤換洗床上用品。為了自己身體健康著想，每週都應該清洗一次床單、被套。
2。 在經期的女生，或者腸胃不好的朋友們最好還是穿個內褲再睡。你好它也好~
3。 注意個人衛生。睡前記得洗澡，乾乾淨淨、踏踏實實睡覺。
4。 小心著涼。雖然夏天都想涼快，但睡覺時還是要注意蓋張薄被，防止感冒、拉肚子等。
5。 患有瘙癢性面板病、高血壓、冠心病的中老年朋友不建議裸睡。
當然，裸睡還是穿衣服睡，要不要穿內褲，都是要看自己的選擇，只要睡得開心，隨心情就好！
審稿專家：魏國
| 山東大學第二醫院面板科主任醫師
參考文獻
［1］Raymann RJ， Swaab DF， Van Someren EJ。 Skin deep： enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation。 Brain ： a journal of neurology。 2008；131（Pt 2）：500 - 13。
［2］谷亞龍。 睪丸微迴圈概述［J］。 中國男科學雜誌， 2015， 29（002）：61-65。
［3］明星， 王志紅。 國內外關於激素分泌與睡眠較少導致肥胖或超重關係的研究進展［J］。 護理學報， 2018， 025（018）：45-48。
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。