俗話說“一日之計在於晨”，清晨陽光升起的那一刻，就是一個全新的開始。
經過一整夜的休息和調整之後，健康人群就處於精力充沛、頭腦清醒的狀態，能更好的投入工作和生活中。
但是，對於高血壓患者來說，清晨卻是一個非常危險的時刻。
因為，
清晨的6-10點，就是第一個血壓高峰期
。因為人從睡眠中覺醒、身體開始活動時，血壓就會從夜間的較低穩定期進入升高器。
清晨時段血壓升高，就是清晨時段心血管時間發生率升高的最根本原因，所以高血壓患者應當在清晨多加註意。
除了用藥控制血壓之外，患者還要了解高血壓的三怕和三要：
1、清晨高血壓有三怕
怕冷：
雖說人體有厚厚的脂肪和面板覆蓋，但寒冷空氣依舊會穿透面板對血管造成刺激，這種改變就是熱脹冷縮的原理。
在氣溫過低時，血
管就會受到刺激並開始痙攣收縮，血壓有明顯升高的趨勢
。因此，高血壓患者在清晨，特別是冬季，應當做好保暖工作；
怕快：
如果高血壓患者
在清晨起床的動作非常迅速
，又或者是
突然進行激烈的體育運動；
受到
體位改變、表面血管擴張的影響，心臟的泵血負擔驟然加重，
可能會造成
心肌和大腦供血不足，
繼而造成心血管意外的突發；
怕用力：
除了起床速度過快之外，清晨還有一件事非常危險，那就是用力大便。要知道，中老年人是功能性便秘的高發人群，很多人都被便秘所困擾，排便過程相當困難。
但是，如果
中老年已經合併了高血壓，在用力大便的過程中，腹腔壓力會驟然升高，這會間接導致血壓升高，可能會造成出血性腦卒中、心梗的突然病發。
2、清晨高血壓有三要
要起床緩慢：
清晨血壓不僅容易升高，且血壓還非常不穩定。
如果剛剛睡醒就立刻起床活動，猛然起床的過程中，很可能會造成大腦供血不足，這不僅會導致眩暈的出現，在
有腦動脈粥樣硬化的基礎上，患者很可能會突發缺血性腦卒中。
因此，高血壓患者
起床應當緩慢進行，甦醒後先在床上進行適當肢體活動，然後再慢慢坐起稍作休息後再站立活動；
要先喝水
：雖說人進入了睡眠狀態，但是腎臟仍然在不斷過濾血液並生成尿液，同時，人在呼吸、出汗的過程中，也會消耗一定的水分，所以在
晨起之後的血黏度相對較高、心臟泵血負擔較大，大腦容易陷入缺血氧的狀態。
而晨起之後
補充200ml的溫開水，既能夠喚醒你的腸胃，還能起到稀釋血液的作
用，對控制血壓也有一定益處；
要測量血壓：原
發性高血壓患者，最好是在家中常備血壓測量儀器。因為雖然已經開始了用藥治療，但患者需要對藥物的控制效果進行了解。
而
在清晨起床的這一時間段，正是觀察血壓控制情況的最佳時機，
如果清晨血壓處於正常水平內，那全天的血壓指數也會相對穩定。
最後還要強調的一點是，現在已經進入了寒冬臘月，各地氣溫明顯下降。
高血壓患者應當做好保暖工作，出門時注意新增衣物，同時還應當避免在惡劣天氣出門、避免清晨鍛鍊時間過早，以免造成心腦血管意外出現。