chūn fēn
春
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分
二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。
——《月令七十二候集解》
今年3月20日23點33分15秒，農曆二月十八，春分降臨。
這一
天，太陽正好直射在地球的赤道位置，晝夜等長，也平分了春色，是早寒與溫暖的分界。
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》記載：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
古人認為
，春分是自然界陰陽二氣達到平衡、陽氣開始超過陰氣的轉折點，而人體氣血、陰陽的執行也會發生相應的改變。
春分有三候，一候玄鳥至，二候雷乃發聲，三候始電。
玄鳥至：
“玄鳥”即燕子。春分日後，燕子便從南方飛來，銜泥附炎熱，飛花入戶香，天就慢慢變熱了。
雷乃發聲：
陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，天雷驚動地火，大地要開始蓬勃起來了。
始電：
電閃雷鳴，那轟隆隆的雷聲裡面，帶來一場場春雨。
由於春分平分了晝夜、寒暑，達到了陰陽平衡，所以
此時是調節體內陰陽、協調機體功能的重要時機，養生要注意平和。
冬天時，陰盛陽衰，後背溫度低，而腹部溫度高。進入春天后，這種情況會慢慢顛倒，直到春分。
對應到人體，
陰陽以膽經循行部位為分界線，各占人體一半，
於是，健康的人就成了“後背偏熱，而腹部偏涼”。
如果身體不好，會出現兩種情況：
一是後背依舊寒冷，另一種是陽氣生髮過亢，腹部熱，全身燥熱，致使陰陽不平衡。
01
百會穴：通達陰陽脈絡
顧名思義，百會穴就是百脈所會之處，
位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，
穴性屬陽，又於陽中寓陰，所以能通達陰陽脈絡，
連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。
方法：
用大拇指，順時針或逆時針按揉3分鐘，每天做2-3次即可。堅持按摩，還能緩解低血壓。
02
通中焦：陰陽調和
時珍曰：“上焦主納，中焦腐化，下焦主出。三焦通利，陰陽調和，升降周流，則臟腑暢達。”
人體上部為陽，下部為陰。
心和肺位於上焦，敷布氣血，灌溉全身臟腑組織；中焦脾胃腐熟、運化水谷，進而化生氣血；下焦腎，大小腸，膀胱則藏精納氣，傳導糟粕。
所以說
中焦是調節寒熱、陰陽、氣血平衡的中轉站，
中焦不通，就容易
上火、小腹寒涼、手腳冰涼、便秘、身體濁溼重、氣鬱，
中焦暢通，則臟腑暢達，氣血充足。所以我們可以透過疏通三焦來平衡身體陰陽，調氣血、養五臟。
推薦大家一個八段錦裡的小動作：
兩手託天理三焦。
左腳開立，兩足分開，與肩同寬，微微下蹲，呼幾次，使身心平順；
兩臂自然松垂身側，兩掌心向上捧於腹前。兩手手指相叉，雙腿伸直，兩掌上託於胸前，內旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然後手掌停一停，目視前方；
膝關節微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧於腹前，如此反覆多遍。
這個動作可以將系掛於脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來，還能透過對脊柱的對拉拔伸，啟用背部督脈及兩旁膀胱經，助身體陽氣生髮。
03
勿熬夜：三髒平和
人睡覺時陽入於陰，
子、醜、寅時分別對應膽、肝、肺，即晚上11點到次日早上5點，
這個時間段保證人體處於睡眠當中，則陰陽調和，三髒得養。
如果這時未入睡，則陽不入陰而化火，子時不睡生膽火，丑時不睡生肝火，寅時不睡生肺火。正陽化為邪火，火又傷陰，身體陰陽兩傷。
春天本就肝陽易旺，熬夜再使陰衰陽亢，身體陰陽就會失衡。
春分節氣天地陰陽之氣各半，飲食上也要根據自己的實際情況，
選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。
以平淡為佳，不要偏寒或偏熱，尤其要避免葷腥油膩、煎炸、麻辣等重口味及難以消化的食物，
以免損害脾胃，化生溼熱痰濁。
01
平衡為度，寒熱搭配
春分在飲食上講究寒熱、葷素搭配，
如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可以佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防本菜餚性寒偏涼，損脾胃而引起脘腹不舒。
在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
02
降肝氣，平肝脾
春天陽氣升，如果肝氣不能正常疏洩，就會氣鬱化火，耗傷肝陰和肝血，
眼睛就會幹澀、月經量變少、情志失常，脾土也會受影響。
所以要減輕肝的旺盛之氣，以達到肝脾平和。
一要疏肝理氣清肝火；二要養血柔肝，用肝之陰血制約肝之陽氣。
疏肝理氣，當選玫瑰。
玫瑰有花蕾、花冠兩種，花冠，指的是花朵含苞待放、將開未開的狀態。
在疏肝方面，更推薦花冠，因為
比起花蕾，花冠的花瓣與花蒂之間營養成分達了最佳均衡狀態，香氣醇和，走竄能力更強，在玫瑰的所有形態中，疏肝的效果最好。
·三花茶·
做法：
月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水沖泡。
功效：
舒肝理氣、活血通脈、解憂鬱、預防黃褐斑、調理肝火引起的睡眠問題。
降肝火，選菊花。
菊花能補肺、腎的水，還能引導肺水、腎水滋潤到肝，順應身體的執行來清肝火，是溫和的滋養之道。
不過“諸香皆洩氣”，如果體虛的話，最好搭配上不同食材，
加點桂圓，其性熱可調和玫瑰的疏洩，加點枸杞，可補肝血，特別適合易耗散血液的女性。
養血柔肝，可以多吃養血的食物。
比如桑葚、枸杞、當歸、桂圓、酸棗、葡萄乾等。
03
吃春菜，喝春湯
春分有“春分吃春菜”之說，“春菜”就是常見的“野莧菜”，又稱“春碧蒿”。
人們去田野挑選嫩綠細棵的、三四寸長的新鮮野莧菜，回家洗淨切成段，加蛋做成蛋花湯，或是加魚片做成“春湯”。民諺所謂：“春湯灌髒，洗滌肝腸，闔家老少，平安健康”。
·野莧菜蛋湯·
原料：
野莧菜150克、雞蛋2只、精鹽、味精、生薑
做法：
1、將野莧菜洗淨，切成段，雞蛋磕入碗內攪勻；
2、鍋內油燒熱，放入蔥花煸香，投入野莧菜煸炒，加入精鹽炒至入味，出鍋待用；
3、鍋內放適量水煮沸，雞蛋慢慢倒入鍋內成蛋花；
4、炒沸後倒入超好的野莧菜，點入味精，出鍋即可。
功效：
雞蛋具有潤肺利咽、養血息風的功效，野莧菜可祛溼、去寒熱、利尿止痛、明目，二者搭配，具有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。
01
豎春蛋
俗語道：春分到，蛋兒俏。“春分豎蛋”在我國已經有4000多年的歷史。
每逢春分日，人們會選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來，如果在這一天雞蛋能夠豎立起來，那就表明天地間陰陽達到了平衡的狀態。
02
貼“春牛圖”
在春分來臨之際各家各戶開始貼“春牛圖”。
春牛圖就是把二開紅紙或黃紙印上所有的農曆節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。在送春牛圖的時候都要說和春耕有關的護體，忌諱不吉利的語言。
03
簪花飲酒放紙鳶
春分後，人們紛紛開始踏青出行，戶外活動中，放風箏是一個重要專案。在古代，春分時還有簪花喝酒習俗，這一天，無論男女老少都會簪花。
古時人們稱風箏為“鷂”、“鳶”，“鷂”和“鳶”都是鷹類猛禽，古時的風箏大多用絹或紙做成鷹的形狀，因此風箏又稱為“紙鷂”、“紙鳶”。後來，風箏的形狀各異，春天放的多半為燕子風箏。
春風一拂千山綠，南燕雙歸萬戶春，
仲春之月，
一抹春色分兩半，
願你找到人生的平衡點，
日也欣喜，月也圓滿。
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