當你看到題目的時候，我感覺你想到的只是負面的經歷，可是你想過沒有，焦慮也給我們帶來了積極的東西……
首先，焦慮給你提供了一個視窗，讓你能從裡面看到自己經歷裡的一切，為什麼焦慮，因為你的成長曆程裡，出現了讓你焦慮的東西，這些因素可能是家庭氛圍的不好、壓力的過大、或者是自身身體健康的因素等……，那看到焦慮的形成過程能給我們帶來什麼呢？當然是越來越通透了，通透能給我們帶來什麼好處呢？可以讓你陶冶身心，把痛苦釋放出去之後，你的韌性會加強，更不容易再被那些因素干擾。
焦慮不走，第一，我們的身體某各部分還需要它，這話怎麼講？你想想，為什麼需要“焦慮”？因為觀察一下你的身體，你會有這種感覺，安靜的時候，你內心會很不安，這種不安感（擔憂）會讓你的腦子向雷達一樣，去搜索問題（搜尋現實中讓你感覺有災難可能性的問題），一旦找到，你的不安立馬轉化成了焦慮，然後結合著你找到的現實中的這個問題，開始強化焦慮的程度，這個時候是非常難受，但是從中你看到了什麼？你後形成的焦慮（和它附著的你找到的現實問題）很好的滿足了你最初不安的找，也就是說，問題幫你滿足了你的不安，這時候會讓你踏實一下，就是找到問題的那種踏實。然後你開始瞭解決找到的那個問題的強迫性儀式化行為。在這裡你看到了沒，焦慮是後形成的，它是為了滿足你最初的不安來的。也就是說，只要找到問題，潛意識就被滿足了。
從這裡你也能看出，潛意識沒有好壞黑白對錯，它有的，只是需要很滿足，需要啥滿足啥，需要焦慮，然後我們就找到了焦慮給它滿足，而這些從感覺上，我們是感受到持續痛苦的，所以就一遍遍解決它找到的這個問題，而問題的根源不在於如何解決它找到的問題，根源在於如何解決它本身這種找。所以好多同學的方向跑偏了，現在我們把方向給糾正過來，從如何解決它找問題的這個找上，著手，降低找的頻率、次數，等它不再去“找問題”了，那我們就安定了。
怎麼去解決它的找呢？因為你也看到了，它們形成了這種自動的條件反射模式，所以我們的解決，從行為上解決，既是最優項，又是必須項，因為它已經是自動模式了，所以你從思維上解決，很容易被它帶溝裡，很容易又進入強迫思維，所以簡單粗暴的方式最好，從行為上先改變，改變到新體驗產生，你就有信心經驗了，這個雖然很難，但是也是一種必須。
適當的理解症狀背後的規律，不順應強迫思維，跳出強迫思維的研究，也是必須的，因為只有瞭解了它的規律邏輯，你就會更好的理解症狀的因果，更加篤定你實踐的堅定！可以更快使你頭腦從混沌走向清晰，感受從痛苦走向清爽。
邊實踐邊深化認知吧同學們，雙管齊下，更快通透！