夏天，美美的裙子和露腳的涼鞋最配，但有一類女生卻開始“慌了”，很多好看又時尚的鞋子，根本不敢買買買，因為她們的腳是這樣的。
（來源：網路）
不僅穿鞋不好看，走路還容易疼。
這種腳病俗稱為大腳骨，醫學上稱為拇外翻。
來，跟知妹一起來觀察下你的腳，測一測你的大腳趾向足的外側，也就是小腳趾那一頭傾斜的角度有多大，如果大於15度，那麼就是大腳骨了，它還有個醫學術語叫“
拇外翻
”。
如果你走路老是覺得腳疼，新買的鞋子沒穿多久，大腳趾內側對應的地方就磨損得厲害，罪魁禍首很可能就是大腳骨。
導致大腳骨的主要原因，除了遺傳如直系親屬有病史外［1，2］，其中一個重要的原因就是穿鞋不當。
大腳骨是個非常“輕男重女”的疾病，男女比例接近1∶20，差異如此之大的重要原因就是男女穿鞋習慣不同。
對女性來說，高跟鞋和尖頭鞋雖然好看，但對腳趾堪稱“酷刑”，
穿高跟鞋時，
大腳趾受力過大，將近20%的體重都壓在了它的身上，如果鞋跟超過8釐米，則更容易造成大腳骨，長期穿這麼高的高跟鞋，腳趾很容易永久畸形；
而尖頭鞋就更好理解了，5個腳趾擠在尖尖的鞋頭裡，大腳趾得不到充分的放鬆，長期擠壓也會導致外翻。
拇外翻後，腳上突出的大腳骨，就容易跟鞋來回摩擦，導致疼痛，甚至形成拇囊炎等。由於拇趾擠壓其它足趾，引起爪形趾，其它足趾腳底會長出老繭，一走路就鑽心地疼。
（來源：網路）
有些人覺得，不就是老繭麼，沒關係，但知妹想提醒大家的是，正常健康的腳，是不會長老繭的哦，你的腳長了老繭就說明已經有問題了。
而且，拇外翻不加以重視，是會逐漸嚴重的，甚至出現爪形趾、錘狀趾等永久畸形。
大腳骨的四個發展階段瞭解下：
第一階段：
大腳趾外翻15度左右。此時腳雖然不那麼美了，但一般情況下不會疼，可以正常走路，穿高跟鞋時可能會疼。
第二階段：
大腳趾外翻15~20度。此時拇趾內側拇囊就可能有炎症了，會出現疼痛，走路時間長了就容易大腳趾疼。
第三階段：
大腳趾外翻20~40度。很遺憾，此時已經很嚴重了，你的大腳趾明顯擠壓第二趾，第二腳趾開始“疊加”到拇趾拇趾上面了，拇趾疼痛感會更劇烈，疼痛部位也明顯增多，你會看到，腳底的老繭比較明顯了，正常的站立、走路開始變難，雞眼、扁平足、後跟疼痛等都來了。
第四階段：
大腳趾外翻40度以上。此時腳趾已嚴重畸形，無法正常受力，足弓塌陷，人體承受壓力的負力線改變，開始影響全身，出現腰痠背疼、膝關節炎症等。
大家知道了吧，大腳骨是很扎心的，真不是光簡單的腳趾問題那麼簡單。成也高跟鞋，敗也高跟鞋，你的“女神”氣質很可能就毀在了大腳骨上。
因為當大腳趾外翻嚴重時，人體的膝關節、髖關節、脊椎等都會出毛病，走路都顯得不正常，氣質和體態大打折扣！
首先，要選對鞋
都大腳骨了，請把高跟鞋、尖頭鞋、硬底鞋統統撤出鞋櫃吧！最適合你的鞋長這樣：
鞋跟不超過5釐米；
鞋頭為圓頭或者方頭；
穿進去後，腳離鞋跟處有一指空間；
折彎點在鞋子前1/3處。
雙手把鞋底對摺會產生一個折彎點，這個折彎點最好差不多是腳趾關節的位置，能保證腳趾頭有足夠的活動空間，也就是鞋子的前1/3處。
另外，記得下午試鞋，此時的腳比上午大一些，買到的鞋什麼時候穿都舒服。
其次，每天做下練習
如果你的大腳骨不是很嚴重，或者想要預防大腳骨，都可以練起來。
套皮筋牽
拉。
用一根皮筋套在兩個大腳趾根部，做平行牽拉運動，這有助於將大腳趾外側的拇收肌拉長。每天做1~2組，一組20次。
腳趾抓毛巾。
每天睡前，在床上或墊子上，用腳趾頭抓抓毛巾，鍛鍊腳趾的內在肌。每天做3組，每組做10次。
踝關節上下活動。
保持站立位，腳尖著地，抬起腳後跟，活動踝關節，有節奏地做向上勾起和向下空踩的動作。每天做2~3組，每組做10次。
再次，該手術時手術
總體上看，如果症狀不嚴重，大腳骨以保守治療為主。即便拇外翻畸形明顯，但不會疼痛不影響穿鞋的話，也不需要手術。
畢竟手術也有風險，千萬不要僅僅為了美觀而輕易做手術。
如果拇外翻已經發展到中重度，且有疼痛，生活或穿鞋受影響，那麼就要考慮手術了。
手術前，醫生會給你的腳拍張負重的X片，透過皮肉看看你的腳趾到底怎麼樣了。大部分手術患者都要做“截骨手術”，就是截斷部分腳趾骨頭，讓外翻角度變正常。
聽起來雖然有點可怕，但其實是有麻藥的啦~而且醫生一般會把切口放在拇趾內側，穿涼鞋也不易被發現，用整形美容的線縫合，以免留下明顯的疤痕。
在這裡，知妹要提醒妹子們，現在針對大腳骨的微創手術非常多，網路上各種醫療廣告滿天飛。“超微創，5D微孔，無痕，交錢即可手術，隨做隨走”等很可能是誘餌。
傷筋動骨一百天，走路時，腳又承載了人體全部的重力，不管是哪種手術方式，術後雖然不需要臥床，可以下地，但都不能多走，否則容易出現區域性腫脹，影響骨骼癒合。
大家一定要擦亮眼睛，不要選擇不規範的微創手術，否則很可能導致手術併發症和後遺症。
其實，傳統的手術方法透過鈦釘糾正大腳骨，一般對身體沒有影響，也不需要二次手術取出。
需要做手術的妹子，一定要找正規公立醫院的足踝專科專業醫生進行手術，並聽從醫生建議採用哪種手術方式。
參考文獻
［1］陳孝平，汪建平，趙繼宗。外科學。第9版。北京：人民衛生出版社。2018。606-607。
［2］Kuhn J，Alvi F。Hallux Valgus。Treasure Island（FL）：StatPearls Publishing。（2020-01）。http：//www。ncbi。nlm。nih。gov/books/NBK553092/。