你是不是經常在睡前玩手機？甚至是摸黑玩手機？這位老人喜歡在晚上用手機玩棋牌遊戲，玩的時間長了就會覺得眼睛酸脹，他也沒當回事，沒想到一檢查，發現患上了眼底黃斑病變。
醫生：對中老年人而言，手機光線對眼底黃斑部、對晶體的刺激，都會導致白內障、黃斑病變的發生率增高。同時，在黑暗環境中長時間玩手機還可能誘發青光眼。
關燈玩手機對眼睛的危害有多大？
關燈玩手機，玩的不是手機，玩的是火這可不是說著玩的！
光氧化損傷：手機螢幕發出的光線會和視網膜發生反應，再與眼周分子發生反應，非常損傷視網膜！即使螢幕沒有亮到瞎，也會導致視疲勞。
乾眼症：在關燈看手機的時候，由於光線非常昏暗，眼睛會近距離且長時間盯著手機螢幕，很容易遭受到螢幕亮光的刺激。淚液成分以及分泌都會受到相應的影響，從而導致“乾眼症”的發生。嚴重時，甚至會造成角膜上皮發生脫落。
“乾眼症”最常見的症狀便是眼疲勞、異物感、乾澀感，其它症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部痠痛不適等全身症狀。
青光眼：在關燈玩手機的時候，人的瞳孔會變大，虹膜會向周邊移動，很容易使人的眼部房角出現狹窄，甚至出現關閉現象，就會導致眼壓升高，從而患上青光眼。中老年人群要注意，年齡偏大的人，更容易發生青光眼。一旦患上青光眼，就會對視力造成非常大的損害，嚴重時甚至會導致失明。
其他眼部傷害：關燈後的手機螢幕，在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，長此以往，強光會損傷你的黃斑。此外，關燈玩手機會增加眼睛的疲勞，還可以引起視力下降，近視度數加深，眼結膜充血，眼眶腫痛等不良影響。
睡前一定要玩手機怎麼辦？
如果你一時半會改不掉睡前看手機的壞習慣，那就在周圍開一盞燈，保證合適的光線。另外，還要注意以下幾點：
不要側躺著玩手機
側身玩手機會容易對眼睛造成更大的損傷，時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲的情況。
手機螢幕調整為夜間模式
我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的。夜間模式一般為黑加紫（或灰色），所以把手機螢幕調成夜間模式可以減少對眼睛的傷害。
另外，把桌面、手機桌布等換成綠色，對保護眼睛用處不大，綠色之所以使人覺得舒服，因為它有使人舒緩鎮定的作用，但對我們的眼球其實並無多大益處。
要想有效保護眼睛，可以採用20-20-20原則，可以有效的保護眼睛。即在眼睛盯著手機或電腦螢幕二十分鐘了，要把視線從螢幕上移走，眺望20英尺（20英尺換算成米，大概是6米遠）以外的地方20秒。以此不讓眼睛因繁重的工作累壞，適當休息，遠近調節焦距，有益眼睛的健康。
最後提醒大家：手機不管有多麼重要，對於我們來說也只是一種溝通工具，千萬不要讓它成為透支我們的身體健康的工具。所以，最好還是不要在黑暗中看手機。