在打籃球的時候不小心扭傷了手腕，該冰敷還是熱敷還是塗紅花油呢？
手腕扭傷可大可小，如果處理方法不對不僅不能緩解疼痛，手還可能會腫成豬蹄那樣。那麼手腕扭傷後應該怎麼辦呢？下面就為大家揭秘手腕扭傷的緊急處理方法。
手腕扭傷後不要熱敷和塗紅花油
如果在扭傷後立即熱敷的話，會導致血管進一步擴張，血腫得更厲害，以後恢復也比較慢，如果是骨折的話，更加不能熱敷。
在損傷的急性期，如果用紅花油塗抹揉搓的話，就會加重損傷部位的血液滲出，腫脹就會更加厲害。
所以要在48小時之後才可以進行熱敷、塗抹紅花油。
手腕扭傷的緊急處理方法
停止運動
如果在運動過程中，發生了手腕扭傷的情況，千萬不要硬抗著，繼續堅持運動哦，要立刻停止運動，然後讓手腕保持一個比較舒服的姿勢，同時要儘量減少手腕再次用力，這樣可以避免造成二次損傷。
檢查傷勢
停止運動之後，可以先自我檢查手腕扭傷的情況，是否有傷口，疼痛部位在哪裡，是軟組織軟骨還是骨折？
軟組織損傷：
手腕輕微腫脹，疼痛無力，不能活動腕關節或者在活動時疼痛會加重。
骨折：
受傷後很快就出現大片明顯的暗紅色或紫色的瘀斑，腫脹和疼痛比較明顯，手腕發生了不正常扭轉或彎折，有可能是骨折了。這時候要及時去尋求醫生的幫忙，而且受傷的手腕要制動。
冰敷
在檢查傷勢之後，如果手腕扭傷不嚴重，輕輕活動手腕，感覺疼痛不強烈，可以選擇適當方式處理。
在急性期（受傷後24~48小時內）可以用冰袋對手腕進行冰敷，冰袋和冰敷之前用一條薄毛巾隔開，避免凍傷。一般情況下，冰敷時間控制在15~20分鐘左右，每隔2~3小時進行一次冰敷。可以幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。
加壓包紮
用彈力綁帶對受傷的手腕進行包紮加壓固定，可以減輕腫脹。一定要注意用彈性夠足的繃帶，
另外包紮鬆緊適度，過緊了會加重腫脹、缺血。
抬高手腕
抬高受傷的手腕高於心臟，可以減少手腕腫痛的發生，促進血液的迴流。
如何預防手腕扭傷
運動前熱身
在運動之前一定要做好充分的熱身活動，比如，腕關節的各種活動等，使各個關節得到充分的活動，可以減少手腕扭傷。
佩戴護具
在打球時可以佩戴護腕，可以更好的保護腕關節，減少不必要的意外發生。
適當鍛鍊
手腕在進行大量的工作的時候，一定進行適當的放鬆和鍛鍊，加強手腕的肌肉力量。