我們知道，人出生之後，由於七情六慾，四時節氣的影響，人的精神氣血會逐漸衰敗，這也是自然之理。凡自然之物，則必然有生老病死。
但是功夫之為，則是可以修過修煉，使人體的元氣得以培育，腎水周流全身，從而得以築基全形，以啟天年，這種修持是以後天補先天之作為也。
當然這種功夫是指修真的武學，並不是世俗的外家功夫。單純的外家武術只能起到鍛鍊筋骨，活絡氣血之用，並不能補益先天之元氣。
那麼如何透過修真武學來補益先天元氣呢？各家各派都有自己的專修，這裡僅以丹經武學中的太乙鐵松派的功夫來述說一二吧！
小煉形之首是“金鋒抖肘”，透過反覆抖動來調節人體的氣脈迴圈。人體的心肺在胸部，透過反覆的抖動就可以非常有效的按摩心臟和肺臟。人體的血液迴圈有兩大系統，一個是心肺的小迴圈，一個是心臟與人體的大迴圈。
強化了心肺之後，心肺迴圈和心體迴圈就能很好地運轉起來，使人體的血液迴圈更加健康、有效。這也符合傳統醫學“氣為血之帥，血為氣之母”的說法，中醫認為氣能生血，行血，攝血。反過來，血則能養氣，也能載氣。
氣為陽，血為陰，兩者一陰一陽，合為太極，不可或缺。所以我們可以看到，人體的經絡脈道分佈與血管的走向基本上是一致的，同時人體的神經分佈也是如此。
這也充分證明了中華傳統醫學的可貴性，多少年前，在西方醫學還處於黑暗愚昧之時，我們已經發現了經絡的存在，並很好地應用於人身的保健治療。而中國之所以重於氣化而少言血液，是因為人體的血液是固定流轉的，從動脈出而靜脈回，沒有變化，也不能有變化。
但是真氣不同，他變化多端，可以在人體中自由穿梭。凡是血液走到的地方，氣必然能到。但是氣能走到的地方，很多是血液走不到的，這也是為什麼中國傳統醫學以氣化論和經絡論為核心，而不是像現代西醫以血液為主導的原因。
透過金鋒抖肘反覆的抖動，就能良好地調整了心肺功能，氣血周遍全身，這也是中醫所說的肺主百脈，肺脈通則百脈通之理。
透過一段時間的鍛鍊，肺經得以貫通之後，會直接影響到脾經，因為兩者直接相通，肺經通之後，必然連通脾經。同時，肺經與大腸經相表裡，大腸經又與胃經相通，如此一來，僅修習金鋒抖肘就能貫通周身，起到“道妙迴圈十二經”之用。正如《靈樞》之言：“從腰以上者，手太陰（肺經）陽明（大腸經）皆主之；腰以下者，足太陰（脾經），陽明（胃經）皆主之。”
肺臟吸收了大自然的清氣之後，與脾胃從飲食物中運化而生成的水谷精氣相結合，就形成了以這兩者為主要成分的宗氣。
宗氣的積聚之處在哪裡呢？是胸中的“氣海”，又稱為膻中。金鋒抖肘的另一個主要功用就是要開啟人體的膻中和夾脊兩大要穴。夾脊穴有調節臟腑機能的功用，主治上胸部穴位治療心肺、上肢疾病等。膻中位於任脈，而夾脊穴合於督脈，兩者一陰一陽，反覆抖動就能使周身陰陽氣機得以良好地運化。
所以修行金鋒抖肘，練習正確的話，會比較快的有心胸開闊的感受，整個胸腔暖融融地一片。隨著練習時間的延長，從剛開始能震動到膻中和夾脊，到後來能震動到小腹丹田和腰部命門，有小腹溫暖，命門火熱之象。
因為抖動之時，震動膻中，使宗氣沿三焦向下運行於臍下丹田，以資先天元氣。元氣聚集在丹田，必然丹田氣暖。此外，宗氣再由氣海向下行於足，貫通足底湧泉和脾胃二經。因此會有湧泉發熱之感受，因為腳底湧泉屬於腎經，腎氣足則湧泉必然溫熱。
除此之外，還有另一種補益先天的修為，就是金生麗水。按照傳統醫學的陰陽學說，腎主水而肺主金，肺金之氣充足，凝聚之後，金生麗水，下降之後則補益先天腎水。而且大腸經亦屬於金，此金氣融於先天腎水之中，則使腎水充足。先天腎水在丹道中又名“坎中真陽水中金”，透過鍛鍊肺經和大腸經，直接運化金氣，則能直接補益先天元氣矣。
注重修煉金氣，這種特殊的元氣，是丹經武學的特色，也是最有效的丹道修煉方法，速度快，效率高。這裡是僅以金鋒抖肘來敘說傳統修真武學是怎樣補益先天元氣，其它功法亦是以元氣為宗，當然，不同的功法專修不一樣，並非完全相同。
如搖身掌第二式，就是透過同時拍打命門和小腹，使先天腎水和命門真火相互激盪，從而陰陽化合產生先天元氣，這是另外的一種補益先天的好方法。其他諸功諸法亦是各有殊勝之處矣，此處就不多言了。
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丹經武學第一代學子
真元修真法傳人 凌霄客