人們有個表示煩躁的口頭禪：“煩死了”。可能對很多人來說，煩悶不過是一種短暫、幾乎微不足道的情緒，很容易消散，比如某項任務一完成，或某個事情剛結束的時刻，這種情緒很快就煙消雲散了。但是，煩悶還有更不好的一面：很容易出現煩悶情緒的人。有下列症狀或行為的危險係數也較高：抑鬱、焦慮、藥物成癮、酗酒、沉湎賭博、飲食失控、敵意、發脾氣、社交能力弱等等。
那麼，怎麼讓煩躁情緒遠離我們？
1。閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，感受氣體慢慢的進入你的身體感受小腹隨著氣體的進入慢慢起伏，也感受氣體慢慢撥出的過程，這樣持續一段時間，接著感受身體內在，外在的情緒一定會有內在的反應相符合，用心感受煩躁時，身體裡哪一個部位最不舒服，找到那個地方，慢慢的想象自己把呼吸引到那裡，用溫暖的氣體擁抱他，化解那種不舒服的感覺。這也許不能讓你完全擺脫煩躁的感覺，但至少會讓你平靜很多。
2。喝口水冷靜一下，找到事情煩躁的源頭，不難發現，煩躁的源頭是由於“想幹一件事而不得”這件事發展而來的。因為在一件事上遇到了阻礙導致這件事幹不下去，轉過頭來去做別的事的時候同樣靜不下心來，老是在腦海裡縈繞著上一件事的失利，內心的惱怒以及不爽使得正在乾的這件事變得枯燥無味，收起焦躁之心（雖然這很難，但我們要試著去做），沉下心來去做事情。如果你不知道如何去做，那就去做正確的事情吧。比如放下手機，去跑跑步，去洗個熱水澡等等。
3。聽音樂，一些輕音樂，比如《青石巷》《憶夏思鄉》什麼的。也可根據自己的性格情緒，找一下激勵的歌曲，就像蹦迪，並不是說蹦迪就不是好事情，有時候工作壓力太大，煩躁，也可以去蹦迪，發汗，找尋自己的快樂，但是注意人身安全。或者在家再找一個舒服的姿勢想象自己是一個泡泡，沉浸在自己的思維上，先把煩躁的情緒轉移掉，等你回過頭，發現煩躁已經消失不見。
生活中不如意事常八九，還是要時時調節自己。放平心態，逝去的無法挽回也不想去挽回，何必戰戰兢兢，圖增自己煩惱，努力生活，要永遠相信光的地方。