導語：高血糖是指胰島素分泌缺陷而引起生物功能受損，患上高血糖之後，對於日常飲食也要格外注意，血糖長期居高不下，會對心臟、血管、神經等處都造成嚴重損害，威脅人體健康。
花生又被稱為長壽果，是日常生活中常見的一種食物，而且其中含有的營養物質非常豐富，有人說吃花生會使血糖升高，所以高血糖患者對他也是望而卻步，但是又有人說，治療吃上幾粒花生，能夠有效控制血糖，那麼吃花生到底是升血糖還是降血糖呢？一起來看看醫生如何解答。
吃花生是升糖還是降糖？醫生做出解答，不妨瞭解一下
有人覺得選擇用醋泡花生或者是在熬粥的時候，放一些花生，可以幫助控制血糖，但是醫生表示這些做法都是錯誤的，雖然花生的升糖指數並不高，但是其中的脂肪含量可不低，血糖可偏高的人群，吃了這樣的花生之後，容易使血脂不斷升高，而且血糖和血脂是相通的，血糖也會受到一定的影響出現波動，所以血糖偏高的人就容易發生，還是要少吃。
這裡所說的少吃，並不是代表著一粒花生米也不能吃，只是大家在吃的時候，一定要根據自己的血糖穩定情況，來控制花生的攝入量，千萬不要因為自己一時貪吃，而使血糖出現較大波動。
另外在這裡提醒大家，花生雖然具有一定養生效果，但是那些已經受潮發黴的花生最好不要吃，花生在發黴之後很容易會產生一種黃麴黴毒素，這種毒素具有較強的致癌性，若是吃了不利於肝臟健康，反而給身體增加了健康隱患。
高血糖人群注意了，不妨常吃以下幾種食物，幫助維持血糖穩定
1、紫米
紫米也稱為黑米，其中還有大量的膳食纖維可以促進胰島素正常分泌，從而達到穩定血糖的效果，尤其是對於降低飯後血糖有較大幫助，而且紫米中還含有大量的黃酮類物質和花青素，適量吃一些紫米，能夠起促進血液迴圈，清除血管垃圾，抗氧化、預防血管疾病發生。
2、桑葉
桑葉中含有的一些成分，對於穩定血糖能夠起到至關重要的作用，裡面的桑葉多糖能夠促進胰島素的分泌量，修復受損的胰島細胞，起到降血糖的重要作用，所以說不妨每天喝一些桑葉泡水，或許能夠有效地減少併發症的產生，還能夠起到降低血糖的作用。
3、麥冬
麥冬中也含有多糖成分，能夠有效的促進身體內胰島素的分泌量，有助於胰島細胞的恢復，血糖偏高的人，若經常喝麥冬泡水，對於平衡血糖值也非常的有好處。
4、黑豆漿
黑豆也是一種比較稀少的豆類，它含有很多的胰蛋白酶物質，而這種物質在增強胰島功能，促進胰島素分泌，降血糖方面效果顯著。而且黑豆還含有大量的鉻元素，有保護胰島功能，提高胰島素的敏感性，能有效預防糖尿病加重。特別是它含有的花青素物質抗氧化效果好，除了能延緩細胞衰老，還能預防糖尿病併發症。
若是出現了血糖偏高的現象，除了要注重日常的飲食調理，適量的運動，自然是必不能少，運動的時候一定要注意每次運動最好不要少於三分鐘，而且每週堅持5次以上運動，當然也不要出現運動過度的現象，可以選擇一些輕緩有氧運動，血糖高的人運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。