2月7日，春節後開工第一天，#不想上班#就衝上了熱搜。又累又困打不起精神，上班第一天的你是不是也有感同身受。南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君表示，造成如此症狀的“節後綜合徵”其實是種正常現象，調整適應需要一個過程。
“又是不想上班的一天，從昨天開始emo，今天妥妥的睡過頭了……”“醒了無數次，看了無數次表，睡得極其不踏實，就怕錯過時間。第一天上班綜合徵，不敢相信假期就這樣結束了！”
一轉眼，春節7天長假已經成了“過去式”。對於假期的離去，網友們或感嘆或“吐槽”。有人精神緊張導致睡得不香，也有人生物鐘怎麼調都還沒走上正軌。“春節假期相對來說比較長，在狀態調整過程中出現一些身心反應是正常的現象。”南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君告訴記者，無論是被稱作“節後綜合徵”或是“長假綜合徵”，其實都是改變狀態後的適應綜合徵。
適應綜合症對於大多數人來說都可能存在，不過因為每個人的適應能力不同，因此反映出來的輕重程度也不一樣。“有一部分人平時就工作或學習壓力大、負擔重，可能反應就比較大。其實反過來也有人工作久了就不想休息，實際上都是這個型別。”
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李箕君介紹，“節後綜合徵”主要體現在個人身體和心理兩個方面。“放假之後的生理規律、飲食規律、睡眠規律與平時不一樣，上班以後則需要重新適應原來的節奏，那麼身體上可能就會有反應期、適應期。”而同時，李箕君表示，更多的人可能都是存在於心理和情緒層面上的“適應綜合徵”。“放假時候處於自由自在、無拘無束的鬆弛狀態，現在要回去面對按部就班甚至繁重的工作，那麼人們的心理上可能存在緊張以及不放鬆情緒其實都是在所難免的。”
在李箕君看來，“適應綜合徵”雖是新生問題但很正常，小到熬夜加班之後、出國回來倒時差都有類似的不舒服。正如網友們所傾吐的那樣，對於春節7天長假來說確實需要改變、調整的也更多一些。值得注意的是，李箕君指出，表達和傾訴本身本身就是一種調節的方法。“因為是正常現象，所以無需太過緊張，要允許自己不舒服，也可以去吐槽。調整需要一個過程，在這個過程中如果自助不了還可以求助於身邊的家人，也可以求助於專業的醫務人員。”
記者瞭解到，想要儘快告別“節後綜合徵”的影響，從飲食、運動、作息等各方面改變、循序漸進，都可以得到改善。同時，李箕君提醒，如果在一段時間後仍然不能恢復到正常狀態、仍感到不舒服，對於這樣的異常情況可能是自身本就存在一些問題，需及時去醫院進一步就診干預。
揚子晚報/紫牛新聞見習記者 呂彥霖