減肥最怕的不是瘦不下去，而是瘦下去以後馬上反彈回來！往復幾次不僅減肥不能成功，還會讓身體變得減肥困難。所以減肥一定找尋合適的方法，確保減肥不反彈，一直苗條下去。
1.將減肥習慣融入到日常生活中
減肥不能只看方法，還應該看持續性。只有將減肥的習慣融入到生活中，才能真正的變瘦並且長期保持苗條。
別人眼中有效的減肥方式，並不一定適合自己，根據自身情況，合理並且長久的調整下去才是最正確、效果最好的減肥方法。
2.為了保證減肥的持續進行，減肥方式要貼近生活，不能過於嚴苛
減肥不能極端，應該根據自身情況進行合理的調整，保證減肥的過程輕鬆簡單並且容易接受。
首先，減肥不能盲目限食，而是要去除三餐中高熱量和高糖的食物，多吃蔬菜、瘦肉、蛋類和雜糧。
另外，減肥期間不能為了減少熱量而不能吃三餐，每天要有規律的吃三餐，並且要改正飢一頓飽一頓的飲食習慣，均衡適量的吃三餐。
此外，還要注意運動不能過量。只有適量的運動才能被身體接受，並且堅持下去。運動不能一次過猛，應該循序漸進的增加運動量。
3.減肥期間更要保證營養充足
減肥不是吃的越少越素越好。減肥期間更要保證營養全面且充足。
充足的營養素才能確保身體的迴圈順暢和代謝快速，也才能收穫燃燒脂肪和提高肌肉活力的效果。另外營養充足才能保證腸胃正常的消化排洩，能夠避免宿便堆積和便秘的發生。
減肥期間要保證每一餐有一半以上的蔬菜，三分之一的蛋白質類食物，四分之一左右的富含碳水化合物的食物和適量的優質油脂。
減肥不要節食，而是要多吃營養充足的優質食物。
學會以上三招不僅減肥成功率高，還不會反彈哦。