1、尋找適合自己的運動。每個人的實際情況不同，選擇的運動專案、運動量和運動方式也就應該不同。不管多麼好的運動專案，倘若對孩子身體而言難以接受，那肯定會帶來一系列的不適應。對於參加五年制專轉本的備考生來說，這樣不僅達不到我們放鬆身心的目的，反而會出現很多麻煩。比如，有些考生一年都沒做多少運動，心肺功能也越來越差，這個時候突然讓他做劇烈的運動，身體肯定承受不了，飯也吃不下，覺也睡不好，整個人無精打采，甚至會出現眩暈、嘔吐等情況。如果出現了這樣的問題，就是一個很大的失敗。而正確的做法是逐漸增加運動量，循序漸進，不急於求成。在這裡給家長們介紹一個測量某一運動方式是否適合孩子的辦法：如果運動一段時間後，孩子精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼就說明孩子現在的運動量和運動方式非常適宜。
2、運動不宜貪圖新鮮。有不少考生做題想做新鮮的題，鍛鍊的時候也想找一些新奇的運動來做，這實際上是非常不明智的。對於那些平時運動較少的孩子來說，家長可以建議他們，只要在考前稍微增加一些運動量即可，比如扭扭腰、踢踢腿等，這樣就已經可以有效緩解久坐而造成的腰痠腿疼。而如果僅是為了舒緩身體卻選擇做一些劇烈運動，就很有可能會因為體能較差、鍛鍊不得法，容易感到過度疲勞、肌肉痠痛，甚至造成運動損傷。另外，家長要禁止孩子在考前進行對抗性的籃球賽和足球賽，因為這些運動最容易導致運動損傷。而在考前進行小強度的有氧運動是比較合適的，這種運動呼吸充分，對人體刺激溫和，可調節大腦興奮。像散步、慢跑、少量而有規律的騎車或爬樓梯以及乒乓球、游泳等運動也是不錯的選擇。
3、運動最好“見縫插針”。在備考階段，家長和考生一定要認識到不要把學習和運動分得太清楚。有同學學習就是學習，運動就是運動，這樣的效果並不好。最好的辦法就是“見縫插針”。讓孩子有時間的時候就適當地進行運動，比如在清晨和傍晚，可根據平時的運動習慣，在公園等空氣清新的地方進行一些散步、慢跑等有氧運動，同時曬曬太陽；或者利用好課間十分鐘，到戶外活動，伸個懶腰、轉轉脖子，放鬆一下因為久坐看書而僵硬的頸肩和腰腿，同時向遠處眺望一下，讓眼睛、大腦得到充分地放鬆，這些都是非常不錯的選擇。