說真的，自從101女孩們出道以後，我就沒怎麼關注過她們的發展了。
結果前兩天刷微博，看到段奧娟這張圖，還有點小驚訝，氣質和以前完全大變樣，連眼神都是滿滿的自信。
尤其是這個直角肩，第一眼就吸引到我了，不僅顯得頭身比特別好，整個人更是精緻了許多。
這幾天還在跟姐妹baba地議論，就刷到了妹妹的熱搜，看完只能說：“開開心心點進去，哭哭唧唧退出來”。
你看看，這個身材不胖不瘦剛剛好，細腰長腿，線條還很清晰，簡直就是我最想要的身材，瘦卻有力，太愛了。
要知道，妹妹上綜藝時還是個肉肉的學生妹呢，可是看看這前後對比，不得不感嘆一下現在的造星能力，果真“藝術改造人生”。
至於，妹妹是怎麼快速瘦下來的，看看她的ins也許能有答案，就兩個字：“少吃”！
而且基本都是玉米、蔬菜等粗糧和素食，對於我這種“無肉不歡”的人來說，看著就像沒吃一樣。
不知道妹妹日程那麼辛苦，怎麼熬得過來
其實，女明星為了保持身材少吃，甚至節食，都是娛樂圈公開的秘密了。
記得原來張天愛就說過，她為了減肥每天只吃黃瓜和白煮蛋，還堅持了兩年。
瘦是瘦了，可想想確實很可怕，每天只吃這麼少，估計連正常的身體代謝都不夠。
其實，稍微有過節食減肥的人就知道，節食減去的都是水，對脂肪的作用是微乎其微的。而且這種減肥方式非常容易反彈，搞到最後都是一種面黃肌瘦的病態。
消耗完水分和糖分之後，肌肉也會開始慢慢流失，導致體力降低，基礎代謝變差，就會養成更怕的——易胖體質。
而“易胖體質”看的就是基礎代謝率，基礎代謝是人體維持所有器官和生命所需要的最低能量需要，也是決定人體是否長胖的一大內在因素。
當我們每天能量攝入總量≤能量消耗總量時，人體內沒有多餘能量積累就不會長胖，而這個數值一旦倒過來，多出的能量就會轉化為脂肪。
所以，與其透過過度消耗能量來達到瘦身的目的，基礎代謝率才是我們應該考慮的問題。
瘦，只要找對方法，其實很容易！
改善飲食習慣
先跟油的膩的肥的東西告別吧，飲食攝入太多熱量都會轉化為脂肪，不僅會變胖，還會給腸胃帶來負擔，更會造成身體亞健康。
要知道，健康的身體是需要大量粗纖維來增加腸胃的蠕動的，而我們平時攝入的很多食物中都多多少少含有脂肪，做菜的時候也會用到。
所以很多人為了減肥或身體健身，都會選擇水煮青菜雞胸肉這類東西，這樣是沒有油脂，但是難吃得要命。而且想要保持健康控制飲食是需要長期的習慣和改善的，不是暫時性的拒絕一切油脂就能做到的。
我一般會在饞嘴的時候吞粒阻隔糖油的酵素，用的是Pillbox blocK這個牌子的，這個品牌有一項專利叫做殼聚糖，有三重阻隔糖分、油分的功效。
提前打好預防針，不僅可以有效的阻隔攝入的油脂和糖分的吸收，還可以輔助“熱量燃燒”，幫助體內多餘脂肪的分解。
這裡需要提醒的是熱控素不是減肥藥，它是一種健康輔食，透過調節身體的新陳代謝，改善易胖體質，以此來達到瘦身目的。
那些說自己喝涼水都長胖的朋友，不妨用熱控素來改善下自己的易胖體質。
blocK的這款熱控素採用的都是純天然的成分，所以見效溫和循序漸進，不用擔心副作用問題，並且瘦身後不容易反彈，真正意義上的健康“享”瘦！
當然，如果到了一定的平臺期，也不要苛刻自己，還是要均衡營養，儘量攝取一些其他食物，像魚類、菌類都是保持身材的好食物。
但不要一日三餐都暴吃，而是多餐少吃，如果不會自行搭配、又想要快速健康瘦的話，代餐粉不失為一個好選擇！
試過很多，口味上我最喜歡的還是FatBlaster家的代餐粉配牛奶，有巧克力和草莓兩個選擇，我喜歡配牛奶，也可以配豆漿，都很好喝。
可以做到既吃得少，還能吃得營養價值高，不僅減少了碳水化合物的攝入之後，還增加蛋白質、纖維素等營養成分。
身體既有飽腹感，不會感到餓，又能獲得每天所需的充足營養，不會餓的眼冒金星，幾乎辦公室減肥的同事人手必備。
調節良好情緒
現代人大多都有精神壓力，長期熬夜休息不好，明星就更不用多說了，長期輿論+外貌管理，幾乎都會有肌體壓力，會搞得全身都不舒坦。
而且壓力激素還能促進食慾讓我們吃的更多，像很多人減肥減到3周左右，就會忍不住偷吃，不斷放縱自己，其實這個時候就要好好調節自己的情緒了，因為保持快樂是健康瘦的首要條件。
有時間的可以透過適當給身體做放鬆、研究樂器、看書、聽音樂等，沒有充裕時間的可以嘗試芳香療法，對於緩解情緒和改善焦慮很有效。
這種療法在西方是正統醫學的組成部分，歐洲很多國家已經把芳香療法當作正式的學科。
它是一種整體治療法，考慮了人身體、心裡和情緒的需求，主要治療介質是精油、基礎油和純露，可以說是以天然植物成分治療疾病的科學。
針對不同的生理情況，芳香療法可以透過熱敷、冷敷、泡浴、按摩和吸入等各種方式來達到治療的目的。
芳香療法戳
保持高質量的睡眠
早睡這件事絕對是老話長談，因為睡眠不足造成的黑眼圈、脫髮、爆痘，危害數不勝數，所以每天至少要保證8小時的睡眠。
但睡覺這件事不是誰都能睡好的…現在很多人睡眠質都很差，很難一覺睡到天亮。我就是因為睡眠質量不好，常年都備著很多幫助睡眠的好物。
第二個助睡小妙招，就是戴眼罩，尤其適合入睡怕光的人，戴上眼罩很快就能入睡，微微的給眼睛一些壓力，也是起到安神的功效。
但比起普通的遮光眼罩，用眼過度、經常熬夜的人，更適合蒸汽眼罩，透過熱敷促進眼周血液迴圈，像我熬到最晚一次天亮5、6才睡，第二天8點多又起來，黑眼圈重得我還沒站到離鏡子很近的地方，就已經看到自己的黑眼圈了。
但我只要回家睡覺前戴上蒸汽眼罩，溫溫熱熱的入睡，第二天起來黑眼圈就消失了，官方建議是不戴著入睡，但我每次感受著溫熱，睡著的很突然，根本沒時間取下來。
蒸汽眼罩市面上有的，看起來其實大差不差，用下來比較好的是花王和羽心堂的，花王勝在味道選擇多，羽心堂的勝在發熱持久，遮光性更好，成分也是對眼睛有益的。
查了一下，主打成分是靈芝和白菊，靈芝對眼睛的迴圈改善就不用說了，大家都知道，富含胡蘿蔔素，天然抗氧化劑，對症改善視疲勞。
杭白菊氣味淡到可以忽略，對消浮腫見效挺快的，我晚上愛喝水，不喝不行，但喝了就水腫，日常敷上眼霜再戴上它，第二天眼皮就是不會腫，不會鼓鼓的像金魚。
拆開之後，一會兒就開始慢慢發熱
不會悶，熱度也剛剛好
我最喜歡的一點是它的溼潤感很強
能感覺到持續的蒸汽，很療愈
材質也是很軟的棉，親膚感不錯
戴在眼睛上完全遮光，會聞到淡淡的藥氣，給眼睛一點點壓力，但不會壓眼，剛剛好的那種，可以提前塗上眼霜，順便做眼周熱蒸了。
還在減肥路上奮鬥的仙女們
不要輕易放棄
只要用對方法
改變人生都是小事
逆風翻盤你也可以
只談節食的減肥全是在耍流氓
只有真正把我們基礎代謝調解好
才能健康瘦身