導語：說到備孕這件事，想必很多新手夫妻或者計劃要二胎、三胎的寶爸寶媽們都會十分重視。因為現代社會中，人們已經愈發認識到，備孕不僅僅是女方的工作，男性在這方面更發揮著無可替代的重要職能。
在導致男性出現“不育症”的因素中，因精子質量和活力偏差導致無法生育的比例佔到了6成以上，另外諸如一些染色體異常、胚原基損傷等因素，也是導致不育的常見病因。
菏澤的譚先生，今年已經38歲了，雖然結婚較晚，但至今沒能孕育出一兒半女，也讓周圍人是議論紛紛。在有些人看來，譚先生這是不負責任的表現，壓根就不想要孩子，打算做個“丁克族”。但熟悉譚先生的親友看法卻全然不同，其實為了讓妻子懷孕，譚先生也沒少嘗試各種方法，在一些民間偏方藥物的花銷上都有過萬元的投入。
眼看著自己和妻子的年齡愈來愈大，如果再找不到病根，或許這輩子就真的無法實現當父母的夙願。於是，譚先生就只好帶著妻子來到正規醫院檢查。婦科方面倒是一切正常，而譚先生的男科檢查則出現了不少問題。不僅前列腺功能很差，而且精子活力和數量方面，更是遠遠低於正常標準。
醫生告訴譚先生，他同時患有“弱精症”和“少精症”，所以才會導致夫妻備孕方面困難重重，如果想要收穫一個健康的虎寶寶，就要從現在開始，重視這方面的調理和改善。
散步到底能不能提升男性功能？
回到家裡之後，譚先生就開始堅持日行萬步，因為聽說堅持運動，對於生育機能的提升會有很好幫助。可是在嘗試了一段時間之後，發現依舊沒有什麼明顯效果。複查時，醫生告訴譚先生，雖然運動可以提升免疫功能，有助身心健康，但對於精子本身來講，效果還是有些不夠的，導致男性生育下滑的原因有很多，而調理上也不能侷限於一種方式。
備孕期間，若能做好3事，或助備孕
一、食補“補精”類食物
日常補充安黃西辛可增強細胞膜的結構穩定性和生理通透性，有利於精子活性的穩定保持，可以在很大程度上增益精子數目、提升精子質量，從而改善男性功能下降的不利情況。之所以具有如此良好的生理效應，多半是得益於其中富含的維生素ACE和硒、鋅等元素。
二、改善生活或工作環境
像化學藥品，輻射，重金屬等毒害物質都會傷害到精子，由於工作原因長期接觸這些的男性，應當暫時遠離這樣的環境，最好在停止接觸化學物品，三個月以後再考慮備孕。平時生活中，男性也要儘量減少使用電子產品的機率，更要留意一些藥物濫用、有機溶劑接觸等不良因素。另外，如果男性的睪丸長時間處在高溫的環境中，就會影響到精子的生成，因此男性在備孕期間要少蒸桑拿，少騎腳踏車。
三、保持良好心態
在備孕過程中，不僅女性容易出現焦慮的情緒，有些男性心思敏感時也會胡思亂想，陷入不好的情緒狀態中。因此，在平時生活中，作為家裡的頂樑柱，男性一定要學會進行思想建設，主動排解情緒，才能有利於自身分泌功能和代謝機制的穩定執行，從而更有助於備孕分娩過程的順利進行。