日常生活中，身體健康是每個人都希望的，但不良的生活環境，加上不良的生活習慣、飲食習慣，揹負較大壓力，讓很多朋友的身體素質變得越來越不健康。那麼，如何判斷身體是否健康？給你4個指標，看看你是否都符合！
■4個指標能達到，說明你身體很健康，若不達標就需要警惕了：
●血糖：
日常生活中，空腹血糖通常是在3。9-6。1毫摩爾的，而在餐後2小時血糖低於7。8毫摩爾。若是持續性的高血糖就會損傷神經系統，、血管以及器官組織，甚至會因為低血糖昏迷、酮症酸中毒而危及到生命安全，所以還請穩定好血糖十分重要。平時還請調整好飲食結構，控制對於糖分、精製碳水化合物的攝入量，多吃新鮮蔬果，每週至少有五天半小時以上的中等強度運動來改善胰島素抵抗。
●血壓：
日常生活中，通常來說舒張壓低於80毫汞柱，收縮壓低於120毫汞柱；若是體內血壓居高不下或是血壓波動較大就會損傷到心臟、腎臟、血管、大腦等器官組織，甚至還會誘發腎衰竭、血管破裂、腦梗、心梗等。所以平時還請管理好血壓水平，遠離高鹽食物，每天的食鹽量不得低於6g。多鍛鍊身體，把體重的指數控制在18。5-23。9之間。平時不要接觸香菸，拒絕飲酒；保持平和的心跳，保證充足的睡眠，若有必要還請在醫生指導下服用降壓藥。
●尿酸：
日常生活中，女性朋友的尿酸是需要低於360毫摩爾的，而男性是低於420毫摩爾。若持續性的高尿酸很容易會誘發痛風、腎衰竭、高尿酸腎病等，所以積極降低尿酸是勢在必行的。遠離高嘌呤食物，像是貝殼類海鮮、濃湯、動物內臟，也不要飲用含有酒精和果糖的飲品，每天嘌呤攝入量控制在三百毫克內。多喝水多排尿，促進尿酸的排洩，每天至少有半小時以上的中等強度有氧運動，但不可進行劇烈運動和無氧運動，避免導致血尿酸突然升高。
●血脂：
通常總膽固醇低於5。2毫摩爾，甘油三酯低於1。7毫摩爾，低密度脂蛋白膽固醇低於2。6毫摩爾。血脂水平較高，會升高血液粘稠度，導致血栓的形成，增加患有腦卒中、脂肪肝、冠心病以及二型糖尿病的風險。對此，還請積極降低血脂，遠離高膽固醇食物，比如各種肥肉、動物內臟等。用植物油來代替動物油，多吃新鮮蔬果以及五穀雜糧，每週至少有150分鐘的有氧運動，可以甩掉體內過多脂肪；在經過生活幹預以後，血脂若依舊控制得不是很好，還請在醫生指導下服用他汀類降脂藥。
結語：日常生活中，若你滿足文中所說的4個指標，說明你的身體很健康；平時還請注意飲食清淡，遠離高脂、高鹽、高糖、高嘌呤飲食，多吃新鮮蔬果，飲食不可過於精細。不僅需要注意飲食，還請保持適當運動，透過運動不僅能夠減肥瘦身，並且還能夠輔助降低血壓，改善血脂以及血糖代謝，減少用藥劑量，降低併發症產生，從而提高患者生活質量。