骨質疏鬆疾病患者在我國是一個龐大的群體，有資料顯示，目前的患者數量已經過億，但是因為它的隱匿性較強，很多患者初期並沒有明顯症狀，因此瞭解骨病的人相對較少。
之所以有那麼龐大的患者群體，除了年齡逐漸增長、身體機能退化的原因，跟人們的飲食習慣也是密切相關的，接下來我們就來了解一下，哪些食物可能會影響到骨骼的健康。
比可樂還傷骨，骨科專家提醒：不想骨骼千瘡百孔，“1菜2水”少食用
1.鹹菜
鹹菜中，大量的鹽分會產生一種物質“鈉元素”，當人體吸收過量的鈉元素，會影響到身體的代謝功能，阻礙骨骼吸收鈣質和養分。
我們的腎臟擔負著排洩鈉元素的責任，每當腎臟排洩出1000毫克的鈉元素，就會隨之排出約30毫克的鈣質。久而久之，腎臟負荷工作排洩鈉元素，消耗鈣質，骨骼就會出現脫鈣現象，引發骨量丟失、骨密度下降，容易發生骨質疏鬆症。
2.濃茶
經常喝濃茶會對骨骼造成損傷，濃茶中含有“咖啡鹼”，這一物質會影響腸胃對鈣質的吸收和消化，還會使鈣質隨尿液的排出而流失。
抑制吸收再加上加速排洩鈣質的雙重作用下，消耗骨骼許多的鈣質，就很容易出現骨骼脫鈣現象，導致骨量嚴重丟失，增加骨質疏鬆的患病率。
3.酒
當我們的身體攝入過多的酒精，就會影響成骨細胞的發育和活性，導致破骨細胞活躍，破壞骨骼微結構、骨骼骨質的平衡。
久而久之，骨骼的鈣質含量不足，就會加速骨量的流失、下降，骨骼的密度下降，就很容易使骨骼變脆，從而發生骨松。
可能是骨質疏鬆的症狀
▲四肢痠軟、渾身乏力、體力持續下降
▲摔倒後發生脆性骨折或骨裂
▲晨起或睡覺容易肌肉痙攣、手腳抽筋
▲脊柱彎曲變形導致含胸駝背、直不起腰
▲胸悶氣短、呼吸功能受阻礙
▲久坐久站後腰背痠痛、骨骼關節痛
想要預防骨質疏鬆，養成2個好習慣
1.補充營養物質
年齡越大，骨量就會呈現緩慢下降的趨勢，如果再不注意飲食習慣，骨量就會流失得更快，骨質疏鬆的患病風險也會增加，所以在日常生活中，我們要給骨骼及時補充鈣質和養分。
甘甲密骨
中含有多種益於骨骼健康的物質，有骨膠原蛋白肽、乳酸鈣、維生素等。
骨膠原蛋白肽
可以幫助骨骼修復受損的細胞，增加成骨細胞的活性，提升骨骼韌性和關節靈活性，維持骨骼的骨量，避免骨骼發生脆性和老化。
乳酸鈣
的可溶性很好，非常適合骨骼吸收，充分滿足骨骼所需的鈣含量，為骨骼牢牢鎖住鈣質，防止出現脫鈣現象。
維生素C
等物質，提高骨骼的代謝和吸收，增強骨骼的免疫力，減緩骨量的丟失。
為骨骼及時補充甘甲密骨，做到有效預防骨質疏鬆，養成鐵骨。
2.多運動
每天可以堅持20-30分鐘的有氧運動，可以加速血液的迴圈，促進身體的新陳代謝，幫助骨骼吸收養分和鈣質。而且，可以增強身體的抵抗力和免疫力，鍛鍊身體的平衡性和骨關節的靈活性，避免發生脆性骨折。
骨質疏鬆患者和中老年人群適合的運動：散步、太極拳、單腿站、橫向走。
小貼士：
大多數人在患上骨質疏鬆時，沒有特別明顯的症狀，所以就不被重視，導致後來發現的時候，病情已加重了，體檢可以讓我們瞭解到自身的健康情況，建議中老年人每半年進行一次全身檢查。