人體的每一個器官，都對身體健康有著重要的作用。肝臟更是其中比較重要的器官，肝臟的主要功能是幫助我們人體解毒排毒，還能幫助腸胃消化，同時肝臟還能分泌出凝血細胞，幫助我們的傷口進行血液凝固，肝臟還參與了我們人體的脂肪代謝。不過現在年輕人的生活節奏比較混亂，經常會熬夜打遊戲，追劇，或是出去嗨，並且還喜歡暴飲暴食，這也導致了人體肝臟的工作壓力變大，而肝臟正常功能受損之後，就會影響肝臟排毒。
長此以往，就會積累很多的毒素，甚至嚴重地患上肝病。為了保護我們的肝臟就一定要在日常生活中多注意食補以及保養。而對於生活過於忙碌的人，也有比較簡單的方法，那就是在睡前進行養肝護肝運動，如果能夠長時間地堅持做以下2件事，並杜絕3件事，那麼你的肝臟就會變得越來越強壯。
“2做”
1。 泡腳
睡覺前泡一泡腳，可以充分地緩解一天緊繃的神經，舒緩壓力，同時還能起到保健保養肝臟的效果。堅持每天泡腳的話，還能起到排除體內溼氣，消除肢體水腫的功效。睡前泡腳之後，會增加肝臟的血液迴圈的速度，起到補氣養血的作用，並且能起到幫助肝臟器官在夜間更好地進行自我修復的輔助作用。
2。 做保健運動
睡前還可以多做一些有利於護肝養肝的保健運動，比較常見的是推肝經。具體動作，以腿根部內側為起點向膝蓋方向進行300次左右的同一方向重複指推、指刮動作，兩側大腿均進行推肝經動作之後，如果覺得疼痛劇烈，那說明你的肝臟需要疏解，保養了。只要每週都抽時間做睡前的保健運動，就能夠很好地幫助肝臟，在夜間加速排毒，進行自我修復。同時推拿兩肋處，也能夠起到疏解肝氣、緩解氣機不利、胸悶的症狀。
“3不做”
1。 不熬夜通宵
比較喜歡養生的朋友都知道，在10點過後，身體就已經做好了睡眠準備，肝臟就會開始夜間工作，而這個時候如果熬夜通宵的話，就會對肝臟排毒功能產生影響，嚴重影響到肝臟的自我修復代謝功能，長時間熬夜就會引發肝病。
2。 不亂髮脾氣
心情不好這一點也會嚴重地影響到我們肝臟器官的代謝功能，所以時刻謹記，不要亂髮脾氣，生悶氣，無論遇到什麼樣的事情，都要儘快調節自己的情緒，或是發洩排解出來，避免給肝臟造成壓力導致患上肝病。
3。 不嗜酒
喝酒傷肝這句話大多數人都知道，肝臟本身的功能就是解毒，而喝酒之後肝臟就會不停地加速工作。對於那些嗜酒的人來說，他們的肝臟肯定沒有辦法與普通人相比較，因為長期喝酒的他們體內會有大量的酒精，身體中的肝臟也會長時間地在巨大壓力下不停地運作，當喝酒的時間過長，肝臟分解速度完全沒有全部分解酒精之後，就會對肝臟造成損傷，甚至酒精中毒。
值得一提的是，對於喜歡吃夜宵的，又喜歡熬夜的小夥伴來說，他的肝臟負擔也會變重，所以大家儘量避免熬夜，同時儘量減少吃夜宵的次數，這樣才會長此以往地保護好我們的肝臟。
希望小夥伴們謹記以上兩件睡前必做的事，以及三件不要去做的注意事項。並儘量增加自己的每日運動量，幫助肝臟更好地進行代謝修復工作，避免出現脂肪肝或超負荷的情況。同時也可以多吃一些能夠養護肝臟的食物，例如豬肝，蜂蜜以及新鮮的果蔬之類的食物，儘量少抽菸，少喝酒，不要熬夜也不要過多攝入油膩的垃圾食品，杜絕不良的飲食習慣讓我們的肝臟不再承受負擔。
同時想要養護肝臟健康，一定要補充足夠的水分，想要達到理想的效果，還可以在水裡加上一些有助肝臟健康的小食材，如菊花決明子茶，它是由菊花，決明子，蒲公英，枸杞，金銀花，桑葉，牛蒡根等材料組成，早晚各一杯，清肝護肝，可以很好的排出體內的毒素，養護肝臟健康。