糖尿病包括I型糖尿病和II型糖尿病，其中絕大多數的糖尿病患者屬於II型糖尿病。如今II型糖尿病高發，與當代人不良的生活習慣有很大的關係。平日飲食中長期攝入高熱量食物，而又匱乏運動，長此以往，會促使糖尿病的發生。人的血糖水平並不是不可控的，除了藥物治療來控制血糖，運動也是降低血糖的不二之選，其中走路是降血糖較好的運動方法。那麼，怎樣走路對降低血糖有效呢？
怎樣走路對降低血糖有效呢？
一、快步走
快步走是步行中常用的一種走法，其耗能大，持續堅持快步走能加速體內糖分的分解，從而達到降血糖的目的。但快步走比較適合體力較佳的中老年人，如果是體力較差或者身體狀況不佳的中老年人，建議選擇強度較小的步行方法。
二、原地踏步走
原地踏步走這種走路方式，受限範圍較小，無論是室內室外，或是晴天雨天，都可以進行。原地踏步時，應挺胸、抬頭、收腹，儘量擺動雙臂，大腿儘量抬高至膝蓋成90度角，大腿與地面平行為宜。原地踏步走的速度控制，主要根據個人情況而定，速度越快，可以消耗更多熱量，但關鍵是量力而行。
三、上下拍手走
上下拍手走，顧名思義，則是走路時雙手先在頭頂上拍一下掌，然後手放在背後拍一下，上下交替進行。這樣能鍛鍊到上肢肌肉，上下配合，有效增加體內血糖的消耗，從而降低血糖。高血糖患者可以一試，持之以恆，效果可觀。
四、搖臂大步走
搖臂大步走即在大步前行時，同時配合擺動雙臂的動作，手臂擺動幅度可以儘可能伸展到最高處，這樣既能鍛鍊到腿部，又能鍛鍊到手臂，兩全其美。至於運動量，具體根據個人體質而定，適量即可。
走路是降血糖簡單且有效的運動方法，適合於多年齡段的高血糖患者，特別是中老年患者，只要堅持走路，健康飲食，血糖水平即能得到很好的維持。雖然走路能降低血糖，但這並不意味著多多益善，糖尿病人運動需因人而異，科學運動，這樣才能最好發揮運動的效果，讓身體健康起來，血糖穩定起來。此外，運動的時間也要根據藥物治療綜合安排，不宜在空腹及藥物作用高峰時刻進行鍛鍊，以免發生低血糖反應。