鄰居家的菲菲，在9月初生下了一個可愛的小公子，生下寶寶後，菲菲身體並沒有什麼大礙，簡單休息兩天就出院了。回到家裡後，有一件事讓菲菲甚是哭鬧，那就是奶水稀少的問題。不過好在寶寶，是一個好帶的“天使寶寶”，平時該吃吃，該睡睡，很少哭鬧。
菲菲想要堅持母乳餵養寶寶，為了能夠多下奶，每天都會喝幾大碗的豬蹄湯，母雞湯。就這樣堅持了一段時間，菲菲發現自己的奶水並沒有增多，還感到乳房變得又腫又硬，餵奶的時候也疼到不行。因為喝太多油膩的湯水，導致菲菲後面一看到這些想吐，喝完腸胃還感到脹氣。
在思來想去後，菲菲還是決定去諮詢一下醫生。醫生檢查出菲菲有輕微的乳腺炎，詢問菲菲的飲食習慣後，發現菲菲喝得最多就是豬蹄湯和母雞湯，而這些湯水含有脂肪量是比較高的，若是經常喝的話，很容易會消化不良，還會營養攝入過度，而造成堵奶的情況。
醫生提醒：除了濃湯，哺乳期也不宜吃這3種食物，會影響奶水質量
1。巧克力
當寶媽吃了巧克力後，其中含有的可可鹼物質，會滲透到乳汁中，會導致寶寶消化不安，讓寶寶變得煩躁，睡眠不安。
2。月子酒
有些地方有喝月子酒的習俗，但寶寶喝了含酒精的食物，會變得哭鬧不安，也會影響大腦發育。
3。回奶食物
例如：人參、韭菜、花椒、大麥、薄荷等食物，當心食用過度，會抑制母乳的分泌，會使寶媽回奶，從而使奶水分泌越來越少。
醫生告訴菲菲，若想奶水分泌充足，日常要注重做好2點
1。多讓寶寶吮吸
產後的奶水稀少，可能是因為寶寶吮吸不夠，多讓寶寶吮吸乳房，可以刺激乳腺分泌素增多，每天最少讓寶寶吮吸3次以上，可以加快乳汁的分泌和合成。
2。補充優質蛋白
哺乳期的寶媽，平時的飲食要注重營養均衡，若想奶水分泌更多更濃，這時需要多補充優質蛋白。比如很多寶媽都愛喝的乃立多。
乃立多
中含有通乳的豌豆食材，可以補充豌豆蛋白營養，進而改善奶水的質量，讓寶寶的喝的營養豐富，幫助增強寶寶免疫力。
每天用牛奶來沖泡飲用，是很常見的網紅吃法，還是0脂肪0新增的蛋白質，寶媽喝多了也不會發胖，還可以改善產後體質，加快身體恢復。