通常很多年輕男女都會有談戀愛的現象，而有談戀愛也就有分手失戀，而一般在分手後我們是要想辦法挽回的，那麼我們便了解一下失戀了怎麼辦才能挽回？失戀了怎麼才能快速調整自己？
失戀了怎麼辦才能挽回
找出失戀的原因，這才是解決問題的根本之道。當失戀了，首先努力振作起來，再看本身究竟那些地方做得不好，以站在對方的角度去審視自己，只有這樣你才能看到一個真實的自己。分手後，挽回對方，你要當是重新戀愛一次，重新抓準機會，接近對方，失戀後，再挽回對方時，你最好是能給對方一個全新的本身。當自己對對方提出來的要求無法做到，或者暫時做不到的時候，你應該坦誠告訴對方，而不是靠欺騙的手段，靠謊言維持的愛情終歸是不會有結果的。
失戀了怎麼才能快速調整自己
斷聯。斷聯可以避免你在走出失戀的過程中陷入惡性迴圈往復當中。不要開始新戀情。開始新戀情只會讓你感到更加空虛。想哭就哭。可以哭，無論在什麼地方，戴個口罩就可以哭出來，不要不好意思。可以借酒消愁。前期適當的可以喝酒，但要注意身體。可以去挽回。如果你不甘心，嘗試著去挽回，但不要頻繁，想好挽回技巧；如果兩次之後不迴應你，果斷放棄，不值得。可以頹廢。可以頹廢的，可以什麼都放棄不做，整天發呆或者去旅遊；看你自己，如果你沒時間，那你只能慢慢熬，熬的過程不會超過三個月。相信時間的力量。4個月基本完全可以歸於平靜，接受了分手的這個事實、但還是喜歡著對方，不會哭了，情緒也不會大起大落，不要和對方保持聯絡，否則這幾個月的努力會白費。嘗試著再喜歡一個人。你可以去暗戀，也可以明戀；但要真心地喜歡一個人。喜歡一個人可以減輕上一段感情；有人說時間和新歡也走出失戀最好的方式，這挺有道理的。
失戀了怎麼辦才能放下一個人
第一、創造無他（她）環境。很多失戀的人並不是自己想要沉浸在悲傷之中，而是現實中很多情況都讓自己無法忽視失戀的問題。所以，遭遇失戀了怎麼辦才能最快走出來？戀愛行為學發現，最好的辦法之一就是創造無他（她）環境。將和那個人有關的物品全部清除，不讓自己有睹物思人的機會，這樣快刀斬亂麻，是走出失戀最快的一種方式。
第二、多參加活動。工作是打敗失戀痛苦的最強有力的工具，這句話還是有一定的道理的。不止是工作，各種豐富多彩的活動也是一種解脫的方法。參加一些講座，公益活動，或者朋友同事的聚會。這些活動不僅能分散注意力，也能為自己找點事情做。
第三、說出來。戀愛當中，自然是二人世界的時間更多。而失戀之後，一個人自怨自艾只會徒增悲傷。所以，和朋友、家人訴說自己的心情也是一種解脫的方式。
失戀了怎麼辦才能挽回
無論是哪一種原因的分手，你都要明白，你們之間之所以出現矛盾，是因為你沒有提前覺察到，也沒有為此而改變自己。所以聯絡到對方，才能彌補你所遲到的改變。很多人身在愛情之中，卻把美好寄希望於未來。就如對方過生日這件事情，不是說一定要給對方買鮮花和巧克力，但是至少你要有一個自己的做法，讓對方感覺到你是真的非常在乎她。所以，在愛情中不要讓自己缺席，不要讓對方總是感覺不到你的存在感。