李華今年28歲，五月份時做完體檢後，醫生告訴他尿酸高達621，這需要及時降尿酸了。不然再這樣讓尿酸持續升高的話，容易誘發其他的併發症，同時也需要好好控制自己的體重。
目前身高173cm的李華，體重卻155斤，有點體重超標得了。醫生說，肥胖的人群更容易尿酸升高，因為肥胖，也就是意味著皮下脂肪多，胰島素就會常處於一個抵抗的狀態，這會抑制尿酸的排洩。
李華知道尿酸要是總是那麼高的話其實對於他的身體健康來說一點好處也沒有，於是他給自己制定了一個降尿酸方法。經過三個月的調理李華不但瘦了，他的尿酸也是恢復了正常水平。
特此李華還把他降尿酸成功的歷程總結為一個“3多2少”的降酸法。
那麼李華究竟是怎麼做的呢？醫生：多虧“3多2少”降酸法
3多
1、多健身
此前也提過肥胖的人群其實更容易尿酸高，主要原因是胰島素長期處於一個抵抗的狀態，干撓了尿酸的正常排洩。李華就是有一些體重超標，這也是他尿酸升高的一個因素之一。
對此李華也是積極健身，積極減脂。這三個月李華基本每晚堅持3公里的跑步，跑完步後還會跳繩6分鐘，有時候運動量要是不夠的話他還選擇做俯臥撐。
當然對於多運動這個方向大家是可以學習，但是不一定要按照李華的健身方式來學習。因為每個人的適合的運動強度是不一樣的。選擇合適自己的運動才是比較重要。
至於為什麼說多健身對於降尿酸有幫助呢？主要是多健身可以降體脂的同時還可以促進人體的新陳代謝，促進尿酸的排洩。
2、多補充降酸食材
在降尿酸方面李華選擇喝
木丹甘葛液
，按照李華的介紹可知，木丹甘葛液由菊苣、梔子（又稱木丹）、甘葛、玉米鬚、百合等藥食同源的食物經過科學的比例製成。
木丹甘葛液主要成分的作用：
菊苣：不但對於傷口有促進癒合的作用，對於輔助降尿酸也是有一定的功效，因為它含有的黃酮素能夠促進人體的新陳代謝。
木丹：含有的梔子苷可以促進尿酸的排洩，稀釋尿酸的濃度。
甘葛：被視為“亞洲人參”，因為含有豐富的黃酮素，也是對於降尿酸具有一定的效果。
玉米鬚：具有很強的利尿作用，因此在促進尿液排洩時可以輔助尿酸的排洩。
百合：含有豐富的鉀元素以及秋水仙鹼，可以稀釋尿酸，促進尿酸排洩。
李華基本每天會喝一瓶
木丹甘葛液
，這有助於稀釋尿酸濃度，促進尿酸的排洩。
3、多喝水
平時李華還逼著自己每天至少喝8杯水，因為醫生建議多喝水其實是有助於降尿酸的。以前李華是不怎麼愛喝白開水的，通常是飲料、奶茶喝得多，但是從現在的身體健康情況來看是無益的。
說完了“3多”，那麼“2少”又是什麼呢？
2少
1、少喝酒
因為工作原因平時李華是比較喜歡喝酒的，但是在調理階段，他也少喝酒了，因為尿酸升高跟喝酒也是有一定的關係。其實酒本身含有的嘌呤含量不高，但是酒水中含有比較多的乳酸，一旦乳酸堆積過多了還是會影響到尿酸排洩的。
2、少吃高嘌呤食物
對於高嘌呤食物海鮮、動物內臟、豆類等嘌呤含量高的食物，李華都比較少吃，平時在飲食方面他也是相對均衡，葷素搭配比較合理。
總的來說這就是李華“3多2少”的降尿酸法，如果大家覺得對於自己在降尿酸方面是有幫助的話，其實不妨學習和借鑑一下。對於高尿酸還是希望大家重視起來，因為尿酸要是長期過高的話不但會引發痛風還會帶來關於腎臟方面的一些危害。