乳房疾病,如何早預防、早發現?

每年10月份都是乳房關愛月,目的是為了防止、治療乳腺疾病,降低乳腺癌給女性生命帶來的威脅。

乳房疾病,如何早預防、早發現?

乳房關愛月的宣傳標誌就是“粉紅絲帶”。

現代女性得乳腺增生、乳房各類瘤性疾病,甚至乳腺癌的非常多,這些乳房疾病雖然調理起來比較麻煩,但如果我們有預防保健的意識,基本都是可以遠離的,而且就算得了,如能早發現,調理起來也容易得多,能避免疾病的進一步發展。

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乳房疾病如何自查

乳房就長在我們的胸前,拿出10分鐘時間,就可以自查一遍。幾乎80%以上的乳房疾病是可以自己發現的。

乳房疾病,如何早預防、早發現?

自查時間:月經開始的第7-10天;停經女性,每個月固定的時間段檢查。

自查體位:取端坐位或仰臥位

自查步驟:一看二摸三擠

1、一看:看形態、面板、乳頭、乳房靜脈。

看形態:如果一側乳房突然增大,就要及時就醫。

看面板:觀察乳房的面板有無紅斑、紅疹、 面板皺縮、酒窩徵等;

看乳頭:觀察乳頭有無回縮,有無溢液。

看乳房靜脈:兩側對比觀察,一側乳房靜脈較另一側有無明顯增粗或者增多。

2、二摸:兩手交叉檢查,右手檢查左側乳房,左手檢查右側乳房。

方法:透過手指指腹(食指、中指、無名指三指的指腹)輕壓乳房,感覺是否有結節或者硬塊(切忌抓捏)。

範圍:由乳房外側開始做環狀順時針方向檢查,逐漸向內至乳頭(約3-4圈),至全部乳房檢查完為止,同時一併檢查腋窩有無腫大淋巴結,範圍覆蓋整個乳房的頂部到底部,從乳房到腋窩。

檢查範圍:上到鎖骨下方,下到肋骨緣,內至前正中線,外至腋下及體側。

3。 三擠:用拇指、食指輕輕擠壓乳頭,觀察有無異常分泌物。

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日常保健小功法——健乳功

動作:

乳房疾病,如何早預防、早發現?

1、站立,調息。兩腿分開與肩平,身體的重量平均分散在兩條腿上。

2、吸氣時收腹提肛,兩手交叉,反手掌與前臂交叉呈90°。高舉過頭。

3、呼氣時兩手放開,向身體兩側用力甩下,意降丹田。

4、如此重複12次。

動作要領:

1、兩臂高舉過頭時,注意兩臂伸直,儘量後伸,最好過耳。

2、兩臂甩下時要注意放鬆,於身體兩側猶如盪鞦韆狀。

3、如為肝鬱氣滯型乳腺病患者,可連續運動60次。

中醫認為女子乳頭屬肝,乳房屬胃,此法透過拉伸足厥陰肝經和足陽明胃經,疏肝理氣,養血活血,從而達到濡養乳房、防治乳病的作用,且可收肥腹,通調大便,收緊乳房,使之豐挺而不下垂,保持乳房美觀。

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未病先防,保護乳房

乳房疾病的發生、發展和社會、文化、飲食結構、個人生活習慣等有著密切聯絡,很多致病因素都是可以避免的。想遠離這類疾病,建議做到:

1、膳食要營養均衡,減少脂肪、鹽、糖的攝取量。油炸醃製食品,燻烤及半成品食品儘量少吃。

2、戒菸禁酒,起居有常,適量運動,最忌熬夜,勞逸結合。

3、減少日用化妝品的使用,美甲、美睫、美胸等需審慎,慎用減肥藥、染髮美髮產品。

乳房疾病,如何早預防、早發現?

4、著裝寬鬆舒適,穿著棉質內衣,宜用軟邊,夜間取下。

5、堅持母乳餵養。

6、時刻保持良好的心情,學會合理排解負面情緒,坦然面對生活與工作,

7、注意自己的身體情況,身體好,乳房才能更美麗健康。

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