隨著小暑來臨，炎熱天氣漸漸達到高峰，猶如蒸桑拿，讓人渾身難受。對高血壓患者來說，高溫環境不僅會帶來不適，還可能造成比較明顯的血壓波動。
一般來說，夏天氣溫較高，面板血管擴張、出汗多、排鈉增加等因素都會引起血壓降低；但夏天也有很多因素會引起血壓升高，如天氣、情緒、飲食、睡眠、熬夜等。所以高血壓患者在高溫天，更要注重定時服藥、清淡飲食、保持良好睡眠、及時補充水分、注重降溫、適當運動、穩定情緒等，從而穩定血壓，避免血壓波動過大帶來的心、腦、腎、血管等靶器官的傷害。
2021年4月，鍾南山院士在廈門參會接受媒體採訪時透露，自己高血壓20多年了，是家族遺傳性的，但是現在沒有任何的併發症，指出提早干預是關鍵！
鍾南山院士高血壓20多年沒有併發症的降壓經驗來了
01
堅持吃降壓藥
確診為高血壓後，最重要的就是按時按量服藥，這對高血壓的控制非常重要。即便是鍾南山院士，在高血壓面前也要堅持服藥，並且一堅持就是20多年。也正是因為按時按量的服用降壓藥，鍾南山院士才把血壓控制得非常穩定，減少和避免了高血壓對於身體臟器的損害。
02
早發現早治療
鍾南山院士在接受採訪時說，控制血壓最重要的一點就是早期干預，也就是我們常說的早發現、早治療，這樣我們的身體就能早受益！除了必要的藥物以外，戒菸限酒、充足睡眠等健康的生活方式也是對抗高血壓的有效方式，不僅可以降壓，還可以延遲或減少患者對降壓藥的依賴。
03
堅持運動鍛鍊
2020年4月14日，鍾南山在一次影片連線時，分享了自己對運動的看法，強調運動應該像吃飯睡覺一樣成為生活的必需品。規律的運動，可以增強心臟功能，更好滿足全身血液的供應需求，減少動脈的壓力，有利於降血壓。同時，有規律的運動還可以減肥，控制體重，要知道肥胖也是影響血壓的重要因素。
04
健康飲食
鍾南山此前在媒體採訪中曾透露自己的飲食，基本都遵循了低鹽、低脂、低熱量原則，並注意飲食結構合理搭配，多吃蔬菜水果，這樣的膳食搭配對預防和治療高血壓具有一定的幫助。
05
生活有目標
鍾南山在一次講座中談起，生活有目標、長壽機率更高。比如一些人在退休後依然有自己的夢想，就會身體更好一些，而有的人退休後無所事事，就會生各種各樣的疾病。所以尤其是對於高血壓、高血脂人群，一定要有自己的目標，哪怕是盼著帶孫子、孫女，也是一個支援身體健康的小目標。
06
保持情緒穩定
2015年的一個鐘南山院士的講座中，他提到人體健康的決定因素，遺傳僅僅能佔到15%，更多的是不良的情緒和惡劣的心境，所以就有了這樣一句名言，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。雖然不是絕對的，但是確實有很多高血壓患者，由於生氣、發怒，鬱悶等而引發中風、高血壓等心血管疾病。長期精神緊張、焦慮容易造成交感神經興奮，血管收縮和痙攣，導致排血時阻力加大，從而引發血壓升高。
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