1、正念禪療
是一種放鬆，是讓每個人獲得徹底休息的方法。
一整夜的睡眠並不能為我們提供完全的休息，經常做夢、磨牙、輾轉反側，這些情況可以說都曾經出現在每個人的睡眠裡，早上醒來總覺得依然很疲憊。正念禪療可以幫助我們寧靜內心，專注當下，為我們獲得徹底的休息。
2、正念禪療能
讓我們的心念得以平靜。
抑鬱、焦慮這些詞經常可在生活中聽到，而近幾年被醫生診斷為抑鬱症、焦慮症的人也越來越多。據世界衛生組織統計，全球抑鬱症患者人數已超3。5億，每年因抑鬱症輕生的死亡人數高達百萬。這類心理問題跟目前的社會現實與環境有很大的關係，作為個人，如果有正確的方法來應對生活壓力及紛爭，那麼對自己的身心來說無疑是最好的療愈。
3、
即受觀受，即心觀心；正念在
禪療
中必不可少。
我們皆凡人，難免會產生很多念頭，比如接近中午時，做著工作的你突然想起昨天吃的飯，進而想著今天吃點什麼，順便又想起多年不見的一位老朋友。也就是說即便我們在忙碌的時候都會有其他念頭浮現，禪修時也不例外。
當禪療時念頭浮現，要覺知呼吸，對於腦海浮現的一切事物認知它，但不加以判斷好壞，只需要明白你禪修時附帶的所觀所感，然後透過正確的呼吸將心念拉回。如果沒有正念，禪療時心緒很容易因自己的念頭產生更多紛爭，這就是正念在禪修中的作用。
——《正念生活：心理醫生教你擺脫焦慮的折磨》
