想必很多人都有過這種煩惱：
蹲在廁所十幾甚至幾十分鐘，依舊拉不出來，有時可能一連好幾天都沒排便，太難受了！
咱號的讀者就經常在留言區提到便秘的問題——
為了解決便秘這個大難題，很多人使出了“十八般武藝”，啥招都試了。
這不，杭州一位六旬阿姨就透過吃
酵素
來通便，沒想到，這一吃把腸子吃壞了！
阿姨吃酵素通便，腸道變“蛇皮”，斑點扭曲令人發抖
據錢江晚報報道，浙江杭州63歲的王阿姨便秘多年，聽人說酵素通便很有用，就買來試試，吃後通暢了很多。
於是，王阿姨開始堅持吃酵素通便，一直吃了三年。
近日，在一次結腸鏡檢查時，醫生髮現，王阿姨的腸子
佈滿了棕黑色的花紋，像“蛇皮”一樣。
喏，長這樣↓↓↓
高能預警！
圖源/網路
太嚇人了！訊息一出，瞬間登上熱搜一位。
餘杭三院消化內科副主任杜葉春介紹，這種情況屬於
結腸黑變病
。
其實，不只是這位王阿姨腸道嚇人，所有的結腸黑變病，都差不多長這樣。
正常的結腸黏膜，像口腔黏膜一樣是淡紅色的，看起來光滑平坦，表面的小血管紋理清晰可見。
正常人結腸影像，圖源/網路
而結腸黑變病的腸黏膜色澤為棕色、褐色甚至黑色，有豹紋、蛇皮一樣的條狀紋，消化內科醫生常稱為“黑腸子”。
為啥會這樣？
簡單來說，就是大腸“吃”多了色素，導致腸壁變黑了。
這些色素，常常來自
蒽醌類瀉藥
。像大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等中草藥中，都含有蒽醌類成分。
它在促進排洩的同時，也有一定的腸毒性，長期攝入，可能導致結腸黑變病，增加患腸癌的風險。
所以，這些藥材需在專業醫師指導下服用，切忌自行長期服用。也不要隨便亂買“通便茶”、“清腸茶”，這些很多添加了蒽醌類成分。
號稱通便減肥、排毒抗癌的酵素，
背後真相是……
結腸黑變病常由蒽醌類瀉藥引發，可王阿姨吃的明明是酵素，為啥也把腸子吃黑了呢？
我們先從酵素說起吧。
這些年酵素被炒得很火，一些商家聲稱它能清腸、去油、減肥、美容、排毒、抗癌……簡直就是“萬能神藥”！
圖源/網路
事實上呢？
酵素就是酶，本質上是一種蛋白質，它的作用是促進新陳代謝。
聽起來好像挺有用的，但實際上，
人體根本不能透過口服利於酵素（酶）！
任何酶透過消化道進入身體，來不及“大展身手”，在胃裡就會被完全分解，變成普普通通的小分子氨基酸。
2016年央視一期《焦點訪談》中，中國農業大學食品學院副教授朱毅介紹：
體內的酶一般都是自給自足，不需要額外補充，即使需要補充，也不能透過“口服”的方式。
人體都沒法利用，更別提能有什麼“神奇功效”了。
截圖來源/央視《 “神奇”的酵素》
那為啥像王阿姨一樣，很多人吃完真的覺得排便通暢了很多呢？
答案就是：加料。
為達到宣傳的效果，正規的商家會新增一些膳食纖維等營養成分，這種還不至於有啥明顯的危害，可以當個健康食品吃；
但有些不靠譜的，直接就往裡加蒽醌類瀉藥。
這不是打著健康通便的幌子，走著瀉藥傷腸的路子嗎？
王阿姨吃的，估計就是這種酵素產品。
總而言之，想要健康，不如多吃蔬菜水果來的靠譜、實惠。
這些流傳甚廣的通便法，統統不靠譜！
我們剛才說了，不要隨便吃含瀉藥成分的保健品或藥物，長期服用，會導致腸道自律性紊亂，產生依賴性，還可能引起結腸黑變病。
除此之外，坊間還流傳著不少通便妙招，小編作為科普界的扛把子，有義務幫大家一辯真假！
1. 吃香蕉
在水果界，香蕉的膳食纖維含量並不高，每100克約含膳食纖維1。2克。默默無聞的梨和蘋果，都能完敗香蕉。
而且，如果你吃的是偏生的香蕉，不僅不通便，還會起到反效果！
香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸會讓糞便變硬、抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，加重便秘。
Tips：怕便秘的話，要選熟透的香蕉吃。
香蕉皮上的黑點越多，說明成熟度越高。
2. 喝酸奶
很多人相信，喝酸奶能補充益生菌，起到調理腸道、治便秘的作用。
但前提是，酸奶中得含有嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌，而且菌株數量需要達到一定量。
即使是真正的益生菌酸奶，經過長時間的運輸儲存，到最後喝下肚，多少益生菌能披荊斬棘活著到達腸道，那真不好說。
3. 順時針腹部按摩
首先，這個辦法只對非器質性的便秘有效，而且效果有限。
如果是器質性便秘，即由臟器的器質性病變，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎症所致的便秘，再怎麼按摩都沒用的，還可能加重病情。
更何況，大部分人都不是專業人士，按摩很可能變成在肚子上“摩擦”。
所以，如果想使用這個方法，最好跟專業影片或到正規醫院按摩科學習一下手法。
4個實用方法，助你每天排出“香蕉便”
1. 定時排便，別帶手機進廁所
定時如廁，如廁時集中精神，不要玩手機看書報，儘量縮短如廁時間。平時切忌憋大便，一有便意就及時去排便。
2. 適當運動
平時不要久坐，注意鍛鍊身體，如果是老人可選擇打太極拳、散步。
3. 養成良好的飲食習慣
每天多喝水，適當多吃含植物纖維較多的食物，如新鮮蔬菜、水果。這不僅可以防止便秘，還能降低腸道惡性疾病（如結腸癌）的發生。
4. 放鬆心情
各種心理壓力，焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒，也是造成便秘的元兇。平時可透過唱歌、跳舞、鍛鍊、交友等方式，學會自我減壓，儘量保持輕鬆愉快的良好心態。