寵物能增進你的健康
美國邁阿密大學的心理學教授艾倫（Allen R。 McConnell）博士說：“我們發現，寵物主人比無寵物的人狀態更好，尤其是當他們與寵物有更高質量的關係時。什麼是有意義的關係因人而異。
現在的人大多都生活在“高壓”的社會中，每天都有不小的壓力，每個人都很渴望能有一點自己的私人空間和屬於自己的那份陪伴；所以，養寵物成為了當代很多年輕人的選擇。根據調查發現，養寵物可以讓大多數人的生活變得有趣，根據自己的喜好選擇一種適合的寵物還可以幫助改善心理健康。
寵物是我們的好朋友，那麼我們如何從寵物身上看到健康的生活方式呢？以下內容可以告訴你。
忘記多工處理
當狗有工作要做時，它們會全神貫注地去做。事實證明人們也應該這麼做。斯坦福大學的研究人員發現，與那些一次只專注於一項任務的人相比，那些同時處理工作、電子郵件和上網的人的注意力和記憶力會受到影響。其他研究表明，員工在多工處理時實際上會浪費時間。
小睡一會兒
你不會發現你的寵物從早到晚不睡覺的。有很好的證據表明，人類也可以從打瞌睡中獲益。一項涉及2。4萬人的研究表明，經常午睡的人死於心臟病的機率比偶爾打盹的人低37%。小憩也能提高警覺性和工作表現。
每天步行
無論你有四條腿還是兩條腿，走路都是燃燒熱量和促進心臟健康的最安全、最簡單的方法之一。定期散步也可以幫助你：
·對抗抑鬱
·減肥
·降低患2型糖尿病的風險
·降低患乳腺癌和結腸癌的風險
·保持你的骨骼強壯
·保持頭腦清醒
培養友誼
人是社會動物，友誼對健康有顯著的好處。澳大利亞的研究人員對1500名老年人進行了10年的跟蹤調查。朋友最多的人比朋友最少的人壽命長22%。
活在當下
活在當下也許是我們可以從寵物身上學到的最重要的一課。在一項名為“心不在焉就是不快樂的心”的研究中，哈佛心理學家得出結論說，人們在做一些能讓人集中精神的活動時最快樂，比如性活動或鍛鍊。計劃、回憶或思考除當前活動之外的任何事情都會破壞幸福感。
不要懷恨在心
活在當下的一部分就是讓過去的事情過去。放下過去的怨恨，你會呼吸更輕鬆。慢性憤怒與肺功能下降有關，而寬恕則有助於降低血壓和減少焦慮。原諒別人的人也會有更高的自尊。
搖擺
好吧，也許你沒有尾巴。但當你心存感激的時候，你可以微笑，也可以給自己一個春天。研究人員發現感恩與幸福感之間有著密切的聯絡。在一項研究中，那些寫感恩日記的人態度更好，鍛鍊得更多，身體抱怨也更少。
保持好奇心
根據一個流行的說法，好奇心可能會危害貓的健康。但對人類來說不是這樣。研究人員發現，更好奇的人往往對生活更有意義。其他研究將好奇心與心理健康以及知識和技能的擴充套件聯絡起來。
別傻了
沉溺於一點愚蠢的行為可能對健康有益。馬里蘭大學醫學中心的心臟病專家發現，心臟健康的人比心臟病發作的人更有幽默感。他們的結論是“笑是最好的藥”—尤其是在保護你的心臟的時候。
做背部按摩
觸控的力量沒有什麼可聞的。邁阿密大學米勒醫學院的觸控研究所發現，按摩療法可以緩解疼痛，增強免疫系統，並有助於管理哮喘和糖尿病等慢性疾病。愛的人的觸碰可能更強大。在一項研究中，已婚婦女握著丈夫的手時，對電擊的威脅不那麼焦慮。
口渴時喝水
狗在激烈比賽時不會喝運動飲料，大多數人也不需要。在典型的鍛鍊中，喝水是保持水分的最佳方式。水給你的肌肉和組織提供關鍵的液體，而不會增加你的卡路里。大熱天或出汗多的時候，一定要比平時多喝水。
吃魚
大多數貓都會喜歡吃魚。幸運的是，你可以選擇讓魚成為你日常飲食的一部分。鮭魚、金槍魚、鱒魚和其他高脂肪魚富含歐米伽-3脂肪酸，可以降低患心臟病、高血壓和關節炎的風險。此外，拉什大學的研究人員發現，每週至少吃一次魚的人患老年痴呆症的機率要低60%。
如果你愛一個人，表現出來
狗不會玩“難纏”的遊戲——當它們愛你時，它們會向你展示。這是一個很好的方法，人們尋求加強他們的關係。發表在《個人關係》雜誌上的一項研究表明，體貼的小動作會對夫妻之間的關係和滿足感產生很大的影響。
學會玩耍
偷懶不僅僅是為了孩子和小貓。Stuart Brown醫學博士在他的書《玩耍》中寫道，玩耍是人類與睡眠和飲食一樣的基本需求。遊戲可以提高智力、創造力、解決問題和社交能力。所以，從你的寵物身上得到提示，全身心投入到一項除了純粹的樂趣之外沒有其他目的的活動。
享受戶外運動
在樹林裡徒步旅行也許是狗的幸福，但它對人類的身心也有很多好處。在戶外活動可以增強體質，增加維生素D水平，減輕壓力。在兒童中，在自然環境中玩耍也可以提高遠視能力，減少多動症症狀，提高學習成績。
抽空打扮一下
除了洗澡和刷牙對健康有明顯的好處外，美容對你的生活也有許多積極的影響。良好的個人衛生對自尊至關重要。整潔的外表也能幫助你找到並維持一份工作。
注意肢體語言
狗善於從肢體語言中讀出對方的意圖。人類，沒那麼多。雖然我們中的大多數人確實透過姿勢、言語模式和眼神交流來揭示自己的情緒，但其他人通常不太善於解讀這些暗示。隨著年齡的增長，人們越來越善於解碼肢體語言。
經常伸展
伸展運動會讓你保持柔韌，但好處不止於此。在一項為期10周的研究中，除了伸展運動外，不做任何運動的志願者經歷了令人驚訝的身體變化。除了提高柔韌性，他們還增加了肌肉力量、力量和耐力。儘管這項研究規模不大，但結果表明，對於那些有排除傳統力量訓練條件的人來說，伸展運動可能是一個不錯的選擇。
尋找陰涼處
當你在公園裡，你的狗狗準備好休息時，她可能會找到一個不錯的陰涼處放鬆一下。面板科醫生建議你緊隨其後，尤其是在上午10點到下午4點這段時間，這段時間你會吸收最多的紫外線，尤其是在晚春和初夏。但請記住，即使在你被遮蔽在陰涼處之前，在暴露的面板上使用廣譜防曬霜也是個好主意。
堅持時間表
寵物喜歡一成不變的日常生活——他們分不清星期六和星期一。人體生物鐘也是如此。如果人們每天都在同一時間睡覺和起床，即使是在週末，他們也能睡得更好。堅持洗澡、穿衣和吃飯的時間表也可以改善睡眠質量。
參考文獻：
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