小蘭今年32歲了，自打我認識她起，就知道她性格比較要強，事事都喜歡爭第一。小蘭和我說為了能再一線城市站穩腳跟，這些年她一直矜矜業業，在事業上從不馬虎，有時拼起來可以不睡覺，有不少的同事都稱她為“拼命三娘”。不過付出也是有回報的 ，上級看到了小蘭的努力和取得的業績，於是就提拔她升為公司高層，而且還漲了不少的薪資。
在事業上有所成就的她，最近打算和丈夫要個孩子了，於是兩人積極備孕，沒多久也懷上了，從懷孕到分娩還算順利，唯獨是餵奶的環節出了問題，每次小蘭喂完奶寶寶都哭個不停，這可把小蘭給著急壞了，看著哭哇哇的寶寶心疼不已，好在小蘭之前也是做過一些母乳催奶的攻略，加上老公也有認識的月嫂，所以在飲食這方面小蘭和其他寶媽不同，其他寶媽大部分靠湯湯水水來催奶。
而從小蘭學習到的催奶知識，以及月嫂給的建議，小蘭催奶沒有喝那些所謂的湯湯水水，而是靠著吃幾樣發奶食物，堅持了一段時間就成功下奶了，而且身體恢復得也很好，眾人都羨慕不已，不少的人都紛紛向小蘭請教催奶經驗，對於催奶這件事小蘭也毫不吝嗇的分享給大家，不少的寶媽聽取了小蘭的方法，後面也實現了母乳自由。
32歲寶媽催奶不吃豬蹄湯，而是吃5樣“發奶食物”，促進奶水分泌
花生：花生含有諸多微量元素，如蛋白質、脂肪、維生素等，這些物質都能調節身體的代謝，促進乳汁分泌，而且這些物質還能提升母乳質量。
黃豆：黃豆中含有的蛋白質非常高，下奶的效果是非常好的，寶媽可以把黃豆打成豆漿，或者與豆腐一起吃，豆腐也具有催奶的效果，兩者加在一起可以刺激奶水的分泌量。對產後恢復也起到一定的作用。
3。魷魚：魷魚當中含有鈣、鐵、磷等元素，對於骨骼發育和補血具有促進作用，而且魷魚當中還含有豐富的氨基酸和優質蛋白，不僅可以下奶，還能提高寶寶的腦力發育。
4。蝦：寶媽適當的吃蝦有利於乳汁分泌，可以起到下奶的作用。蝦富含豐富的蛋白質、鈣等物質，可以滿足人身體所需要的營養元素，寶媽食用後，可以促進奶水分泌。
5。萵筍：萵筍具有很好的催奶功效，哺乳期的媽媽可以多吃萵筍來刺激乳汁的分泌量，若是單吃太素，可以搭配豬蹄一起炒著吃，不僅味道鮮美，而且豬蹄對於奶水分泌也有促進作用。
除此之外，日常還可以搭配乃立多刺激奶水分泌
內含木瓜、豌豆等成分對於催奶效果十分明顯，其中木瓜不僅具有豐胸、美容養顏效果，還有利於奶水分泌；豌豆含磷十分豐富，具有利小便、通乳之功效。
除了新增像木瓜、豌豆的下奶好物之外，還添加了葛根、紅棗等成分，葛根可以緩解寶媽產後脹痛的問題，還可以疏通乳腺、預防堵奶；紅棗適合產後虛弱的寶媽，可以補充氣色、促進血液迴圈，有利於身體恢復。
日常沖泡也很方便，無論是在坐月子或者是在上班的哺乳期媽媽們都可以泡一泡，只需將乃立多放入溫熱的牛奶攪拌即可，而且都是低脂成分，寶媽無需擔心身材會走樣的問題。