【影片由上海教育電臺幫女郎欄目提供】
作為一直默默耕耘（勞損）著的骨頭，我們的頸椎一直負重承受著巨大的壓力，以至於年輕人都自稱有一個
“老脖子”
。以前來骨傷科的患者主要是以急性損傷或者骨折的老年人為主，但隨著時代的變化，越來越多“勞損”的年輕病人出現了。
現代人沒有體力活，哪來的勞損呢？
所謂勞損，就是長期慢性反覆積累的微細損傷，多由於肌肉部位長時間過度受力活動以後，導致部位積累性損傷，出現腰部、頸椎、膝關節疼痛等症狀。
放眼當下，有超過半數的人每天至少在辦公室坐8個小時，卻很少有人主動站立休息，除了IT、學生、司機、白領人群、教師等都是久坐較多的人群。
打工人辛苦，打工人的頸椎更辛苦，說勞損是“工傷”也不無道理。
如何判斷是否“勞損”？
1、
自我判斷
若腰、腰骶部或頸肩部反覆出現脹痛、痠痛等情況，且疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如勞累加重，休息後可減輕，很可能是勞損。
2、
醫生檢查
一般自覺有勞損情況出現，可去醫院做相應的影像檢查作進一步的判斷。中醫骨傷科一般採用“觸診”，進行物理檢查，辯證分析其疼痛點、壓痛點、以及可活動範圍等來確認勞損部位，繼而提出針對性的調治方案。
日常生活中怎麼防治勞損？
現代人的很多工作場景都是長時間保持同一個姿勢，如白領人群長期低頭伏案；計程車司機整日開車；人人手機不離手等生活習慣，極易引起肌肉僵硬感。
特別在夏季，穿的少、空調溫度低，寒邪容易侵入體內，此時肌肉若得不到及時的放鬆，勞損情況會特別加重。
1、不求人的頸肩放鬆法
專家教大家一招不求人的放鬆妙招，保持肌肉有間斷、持續性的放鬆。
操作方法：雙手抱頭，兩手交叉，此時手前推，頭後仰，讓前後的兩股力量相抗，保持一分鐘左右的時間即可。
這個方法不受環境限制，也不需要藉助輔助工具，在工位上就能達到放鬆頸肩的效果。專家提示：在工作中間，隔一個小時休息一下，放鬆自己，再配合做一些小動作就可以起到事半功倍的效果。每個小動作都不用花費太多時間、太多力氣，但是卻能帶來很大程度上的放鬆與修整。勞逸結合，才能更好的為工作服務。
2、天越熱、越要保暖
現在已經入伏，平均氣溫基本都能維持在35℃以上，人早已離不開空調。早晨大汗淋漓的跑到辦公室，只需幾分鐘汗液就能瞬間吸乾，然後人就在這樣的“低溫”環境裡呆上至少八個小時。
首先，我們一定
不要坐在正對空調吹風口處，將風向朝上，
冷空氣自然下降反而更能降低室溫。其次日常可準備披肩或簿毯，防護好肩頸、膝蓋等關節處。
晚上睡覺時，人體正氣相對較弱，很多熱傷風的患者都是因為夜裡臥室溫度過度造成的，所以建議
夜裡空調溫度調至28度左右，
不要讓病邪趁虛而入。
3、少做下蹲、少抬重物、少走樓梯
對於膝關節勞損的患者來說，經常性的下蹲、抬重物、走樓梯非常容易誘發痛症，我們可以對於
膝關節處用熱毛巾進行熱敷，同時做相應的膝關節活動
，如踢腿等
動作，這樣對於痛症會有較好的緩解。
4、冬病夏治
中醫認為，寒主痛，風寒、溼邪都會加重骨傷類疾病的病情，所以頸椎病病人冬天會特別難熬。骨傷類屬於冬病，在夏天治療剛好，利用夏天人體毛孔疏鬆、血液流通順暢，使用驅寒的藥物逼出關節中的風寒、溼邪。
骨傷類的疾病和其他內科疾病不大一樣，一方面，它表現在軀體上的疼痛是有具體指向的，另外，它又是由身體內的虛寒引起的。所以治療骨傷類的病要內外兼治，治療軀體的疼再補內裡的虛。可以
採用穴位貼敷的方式，溫陽驅寒
，透過刺激穴位使得藥力到達五臟，改善陽氣不足的情況。
本期分享專家
石氏傷科傳承人
石關桐
門診時間：每週二上午
線上掛號，優先看診
上海中醫藥大學教授、主任醫師、碩士生導師，石氏傷科門人。現任中華中醫藥學會骨傷科分會副會長，上海市中醫藥學會秘書長，世界中醫藥學會聯合會骨傷科專業委員會副會長，上海市中醫藥學會骨傷科分會榮譽主任委員。
石氏倡導“十三科一理貫之”的整體觀念，立足傳統中醫基礎理論，牢牢把握骨傷疾患的病理機制，吸取中醫內外各科臨床精華，融會貫通，廣收博蓄，聚焦於骨傷診療在學術上獨樹一幟。臨床尤其擅長股骨頭無菌性壞死、老年骨性關節病、骨質疏鬆症及頸、腰痛等骨傷科疑難性疾病的診治及膏方調理。