“多喝點熱水”是很多家長給孩子常說的一句好，不少家長認為，孩子只要常喝水，就不會經常生病。
其實適當的補充水分是可以的，人體內含有充足的水分，不僅有利於血液迴圈，還可以加快腸胃蠕動，促進消化，但是喝水的時間很重要，若是孩子喝水時間不對，孩子會出現積食，引發脾虛。
案例分享：
天天今年12歲，正在上小學6年級，馬上就要小升初了，天天的媽媽想讓孩子上重點初中，就開始給孩子施加各種壓力，天天從一個白白胖胖的小朋友，變得越來越瘦，並且還總是不愛吃飯。
天天媽媽認為孩子要發育了，但是天天經常吵著肚子疼，天天媽媽就給他端來一杯白開水緩解。
上週四，天天在學校臉紅得滾燙，整個人看起特別沒有精氣神，班主任給孩子量了體溫，發現孩子體溫已經達到38。9度，立刻通知家長並且把孩子送到了醫院。
經過醫生檢查後發現，孩子脾胃非常虛弱，並且伴有大量積食，正是因為積食在體內無法消化，細菌入侵導致孩子出現發燒的情況。
醫生隨即和家長溝通孩子的日常習慣，發現天天的日常飲水習慣存在很大弊端，可能是導致積食的罪魁禍首。
12歲少年因“多喝水”住院，3個時間段別給孩子喝水，易積食
1、運動後不宜立即喝水
孩子在運動過程中，會產生大量汗液，身體中會流失大量水分，很多家長擔心孩子缺水，便立刻給孩子喝大量的水。
這種做法極易損傷孩子脾胃，因為孩子在運動結束後，身體各機能處於高度運轉狀態，這時候合適就會刺激到孩子脾胃，影響消化。
正確做法是，運動完15-20分鐘後，再給孩子補充水分。
2、睡前不宜喝水
晚上孩子身體各機能處於休息狀態，脾胃也不例外，若孩子睡前喝水，會加重脾胃的負擔，脾胃得不到充足的休息，就會變得越來越虛弱，時間長了會引發積食。
孩子的睡眠很重要，睡覺可以分泌生長激素，幫助長個，所以在睡前一定不要喝水或者牛奶，避免加重脾胃負擔，損傷脾胃。
3、飯後不要立即喝水
很多家長有飯後喝水或者喝飲料的習慣，認為可以幫助順食，於是孩子也會養成吃完飯立即喝水的習慣。
其實剛吃過飯是不宜喝水的，喝水會直接稀釋胃酸，導致胃部膨脹，食物被水稀釋會加重脾胃運化的負擔，降低脾胃運轉效率，容易造成積食。
呵護孩子脾胃健康，日常需堅持2件事
一、食療養脾
孩子出現積食問題，就會增加脾胃運化的負擔，引發脾胃虛弱，孩子處於生長髮育時期，擁有健康的脾胃是很重要的。
脾胃作為一個吸收和轉化營養物質主要臟器，家長們一定要多關注孩子脾胃健康，這樣才有助於孩子生長髮育。
平時除了飲食上做出調整外，日常還需常給孩子補充檸檬、猴頭菇、山藥、富鋅硒蛋白等營養元素，有助於消化，減輕脾胃負擔。
常備
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，其裡面以上元素含量豐富，每天給孩子吃2片，有助於腸胃蠕動，呵護孩子脾胃健康。
猴頭菇、山藥屬於溫和食材，孩子經常補充可以提升脾胃免疫力，促進腸胃消化，降低孩子積食的機率；
檸檬中富含檸檬酸，有助於開胃，讓孩子飯量增多；
富鋅硒蛋白中鋅元素含量豐富，及時幫助孩子補鋅，有助於孩子骨骼生長髮育，並且還可以緩解孩子厭食、挑食的情況。
脾胃嬌嫩的孩子常吃
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，提升脾胃動力，促進消化，孩子身體更健康。
二、經常鍛鍊
孩子養成運動的好習慣，不僅有助於促進孩子血液迴圈，提升身體抵抗力，還可以促進生長激素分泌，有助於孩子骨骼生長。
每天讓孩子堅持運動半小時左右，不僅可以強身健體，還可促進腸胃消化，減輕脾胃負擔，養護脾胃健康。
參考文章：
【1】《積食與脾胃的密切關係》，王家河，2018-6-18；
【2】《寶寶脾胃好，不積食》，肖佳蘭、黃偉，2019-5-23。