今年32歲的小云，是事業上的女強人，之前忙於工作，一直沒要寶寶，直到今年的7月份才生下了第一胎，是一個6斤重女娃娃，寶寶長得很水靈，面板白白嫩嫩，別提有多可愛了。
小區的很多寶媽都稱讚小云的奶水好，寶寶一日比一日看起來更圓潤可愛。還有很多的新手媽媽，向小云請教下奶的法子，小云本就是一個大方的人，直言道：產後我的奶水也很少，於是婆婆每天又是煮雞湯、又是燉魚湯，說是能補充營養，促進下奶的。
但喝了一段時間下來，下奶的效果並不理想，還因為喝太多的滋補湯，出現了上火，堵奶，乳腺脹痛的情況，後面去請教了醫生。醫生了解後表示：產後喝這些滋補的湯水，雖然很補身體，但其中含有的脂肪量，不利於產後消化，也不利於下奶，喝多了容易乳腺堵塞。後面在醫生的建議下，小云嘗試喝幾種素食湯，不僅低脂，還有助補氣血，下奶。
【3道食譜是下奶“好幫手”，吃一口漲奶500ml，寶媽不妨多吃】
1。絲瓜蛋花湯
食材：絲瓜1根、雞蛋1個
做法：絲瓜去皮切塊，雞蛋打散攪拌成雞蛋液，鍋中放適量清水，加入絲瓜皮，待水煮開水，再加入雞蛋液煮2分鐘，最後加適量油鹽調味。
作用：絲瓜營養價值豐富，有助於乳汁分泌，雞蛋補充蛋白營養，對產後身體恢復有益。
2。木瓜銀耳牛奶湯
食材：木瓜半個、銀耳一朵、牛奶1瓶、枸杞8粒
做法：木瓜去皮切成小塊，銀耳提前5小時泡發撕好，燉鍋放適量清水，再放入全部食材熬煮20分鐘，最好放適量冰糖調味。
作用：這道湯不僅通乳下奶，還能美顏排毒，補充蛋白質營養，提高產後免疫力。
3。乃立多
食材：乃立多2勺、純牛奶1瓶
做法：純牛奶加熱後，加入乃立多衝泡飲用。
作用：純牛奶補鈣補營養，
乃立多
由木瓜、葛根、紅棗、豌豆等食材搭配組成，通乳又下奶，經過一道道工序研磨成粉，做法簡單又方便。對於哺乳寶媽奶水少、奶水營養差、氣色不足、身體虛弱的寶媽有幫助。
木瓜
——含有的木瓜酶成分，促進乳腺細胞分泌，有助於增多奶量；
葛根
——通調乳腺，有助於緩解產後堵奶，脹痛的現象；
紅棗
——補氣養血安神，促進周身血液迴圈，改善氣色差；
豌豆
——補充優質蛋白營養，提升乳汁的質量，讓奶水更多更濃。
小貼士：奶水不足的寶媽，可以堅持喝這3道下奶食譜，口感清淡不油膩，幫助下奶不發胖。此外，產後要記得多休息，多喝水，保持樂觀的心態，有助於產後恢復，奶水充足！