我們一生中有 3。5 個月的時間都在按貪睡按鈕。儘管偶爾這樣做並不會真正影響您，但定期打盹可以做的不僅僅是讓您晚上睡得更糟。事實證明，在鬧鐘響起後偷偷睡更多覺可能會影響您的體重、面板甚至生殖健康。
我們也因一大早就鬧鐘而感到內疚，但我們正在認真考慮在進行這項研究後改變這種習慣。並且我們在文末為大家準備了紅包，幫助您更輕鬆地戒掉貪睡的癮。
1
它可能會打亂你的睡眠週期。
在您真正醒來前大約 2 小時，您的身體開始為新的一天做好準備。您的體溫升高，您的身體會釋放出讓您感覺清醒的化學物質。當您在聽到第一個鬧鐘後起床時，您的身體已經為醒來的過程做好了充分的準備。但是，如果您按下小睡按鈕並重新入睡，您很可能會在真正醒來後很長時間內感到昏昏欲睡和昏昏欲睡。
2
一整天你可能會覺得更累。
您可能會認為打盹會讓您多睡一會，一整天都精力充沛，但實際上，反之亦然。事實上，一項對近 20，000 人的調查表明，打盹的人在白天更容易感到疲倦。雖然偶爾按下小睡按鈕後小睡不會對您造成嚴重影響，但從長遠來看，經常這樣做可能會導致睡眠不足。
3
這對你的腸道健康有害。
打盹後飄忽不定會擾亂您身體的內部生物鐘並影響您的睡眠質量。當您的身體不確定何時該入睡和醒來時，您更有可能整夜輾轉反側，睡眠不足。因此，它可能會影響您的整體健康，導致代謝紊亂並導致體重增加。
4
您的面板可能會變得更加敏感。
即使你很好地照顧你的面板，持續的睡眠不足可能會破壞你的努力並導致你的面板破裂。當您睡眠不足時，它會提高您體內的壓力荷爾蒙水平，進而導致炎症、皮脂分泌過多和毛孔堵塞。
5
它可能會影響您的免疫系統。
為自己多睡幾分鐘可能會讓人覺得很誘人，但養成習慣會導致打盹的所有負面影響加起來。例如，您可能會發現自己比以前更常感到不適。發生這種情況是因為持續缺乏睡眠會削弱您身體的防禦機制，並且您的免疫系統無法像應有的那樣有效地保護您免受病毒侵害。
6
它可以推遲你的月經週期。
就像清晨按下小睡按鈕一樣，每天這樣做可能會影響您的生殖健康。不規律的睡眠模式會影響您的生殖激素，而這些激素負責月經和排卵。睡眠不足最終會給您的身體帶來更多壓力，進而導致月經不規律或錯過。
附：如何改掉打小睡的習慣
如果您發現自己經常打盹，請考慮一些生活上的改變，以幫助您用更健康的習慣來代替它。
活躍起來。身體更活躍的人不太可能使用貪睡按鈕。養成每天至少走半小時的習慣，看看它如何影響你打盹的習慣。
把鬧鐘放在臥室的另一邊。這個古老的技巧可以幫助你抵制打盹的衝動。
開啟燈。天黑時更難醒來，開啟燈可能會幫助您更好地醒來。
投資一個沒有貪睡設定的時鐘。沒有比這更簡單的了：如果您的鬧鐘沒有貪睡按鈕，您就不會想重新入睡。選擇一個旨在緩慢喚醒您而沒有貪睡選項的時鐘。
你是貪睡者嗎？
你知道有什麼其他方法可以打破這個習慣嗎？
所有分享及看法僅限專業人士交流及參考
參考及圖片等來源於網路，版權歸原作者所有