失溫是指人長期暴露在寒冷的環境下，熱量流失大於熱量補給，從而造成人體核心區溫度降低，併產生一系列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等症狀，甚至最終造成死亡的病症。失溫取決於3個因素：身體產熱、保暖能力和散熱速度。失溫症可能發生於任何戶外運動。造成失溫的原因是多方面的。衣服溼寒、體表風冷、飢餓、疲勞、年老體弱等均可引起失溫。
失溫一般分為以下三種：
輕度失溫：
核心溫度在37～35。55度。
體徵：不能控制的發抖，不能做複雜的動作，例如攀冰或滑雪，但能夠走路及說話。外圍血管收縮。其中：在37～36度時，體徵正常，可能開始發抖，在36～35度時，會感到冷，抖動可輕可重，手開始發僵。不能用手做複雜的工作。
中度失溫：
核心溫度在35～33。88度。
體徵：意識茫然，動作協調性開始喪失，尤其是手部，例如不能夠拉拉鍊。原因是外圍的血流量不足。說話含糊，劇烈的抖動，行為失常，例如，開始脫衣服，但自己不覺得冷。會出現激烈的抖動，肌肉不協調開始明顯，動作慢且看上去費勁，腳下開始磕磕絆絆，開始迷糊，也可表現為警覺。
重度失溫：
核心溫度在33。88～30度。
這個溫度將是致命的！
在33。88～32。22度時，會出現持續性的劇烈抖動，說話困難，思維遲鈍並開始健忘，明顯的活動能力衰退，不能夠使用雙手，走路經常絆倒，情緒沮喪，低落。間歇性的發抖。在32。22～30度之間時，外露的面板呈藍紫色，並且腫脹，肌肉協調非常差，不能行走，思維混亂，但是也可能保持一個姿勢並看起來有清醒的跡象。抖動停止，先是劇烈抖動，然後暫停，之後繼續迴圈。暫停的時間會逐漸加長直到抖動完全停止。因為燃燒肌肉中糖原產生的熱量不能抵抗核心溫度的持續降低，人體停止了抖動來儲存糖原。倒地，不能夠繼續行走，蜷縮成一團以儲存體溫，肌肉逐漸僵硬。由於外圍血流量被限制，及乳酸和二氧化碳的累積，皮膚髮白，瞳孔擴張，脈搏速度變慢。在體溫31度左右人體開始進入冬眠狀態，關閉幾乎所有外圍血液迴圈，並且降低呼吸和脈搏頻率。
特別值得注意的是，失溫是長期暴露在寒冷的環境下，而不是極度嚴寒引起的。因為流動的。空氣不斷把熱量由體表移走，這種“風冷效應”使體感溫度在有風時較實際氣溫更低，與-30℃的寒風相比，-10℃的綿綿細雨加強風更容易引起失溫，所以一定要避免淋溼全身，特別是保證內衣乾燥，同時保持體溫，避免產生脫水現象。
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